血脂異常信號！身上長(cháng)“硬疙瘩”別忽視，護心必查指標曝光
關(guān)鍵詞：血脂
血脂異常信號！身上長(cháng)“硬疙瘩”別忽視
早上照鏡子時(shí)突然發(fā)現眼皮上冒出幾個(gè)黃色小疙瘩？手肘關(guān)節處摸到硬硬的結節？這些看似不起眼的小東西，可能是身體發(fā)出的血脂異常警.報！現代人飲食結構改變，血脂異常越來(lái)越年輕化，但很多人直到體檢報告出來(lái)才后知后覺(jué)。
一、皮膚上的血脂異常信號
1、黃色瘤最常見(jiàn)
眼瞼周?chē)霈F米粒大小的黃色隆起，醫學(xué)上稱(chēng)為“瞼黃瘤”。這種柔軟的黃色斑塊不痛不癢，但會(huì )隨著(zhù)血脂升高逐漸增大。約50%的瞼黃瘤患者存在血脂異常問(wèn)題。
2、結節性黃色瘤要警惕
手肘、膝蓋等關(guān)節伸側出現硬硬的黃色結節，直徑可達2-3厘米。這類(lèi)結節往往提示家族性高膽固醇血癥，需要特別重視。
3、肌腱黃色瘤藏得深
跟腱或手指伸肌腱增粗，觸摸時(shí)有硬結感。這類(lèi)變化不易察覺(jué)，但可能伴隨嚴重的高膽固醇血癥。
二、護心必查的血脂指標
1、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）
俗稱(chēng)“壞膽固醇”，理想值應低于3.4mmol/L。這項指標升高會(huì )明顯增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。
2、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）
被稱(chēng)為“好膽固醇”，男性應高于1.0mmol/L，女性高于1.3mmol/L。它能幫助清除血管中的膽固醇。
3、甘油三酯（TG）
正常值應低于1.7mmol/L。長(cháng)期偏高容易導致胰腺炎，也是心血管疾病的危險因素。
三、改善血脂的實(shí)用方法
1、飲食結構調整
減少飽和脂肪攝入，用橄欖油替代動(dòng)物油。增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，每周至少吃2次三文魚(yú)或沙丁魚(yú)。每天保證25克膳食纖維，燕麥、雜糧都是好選擇。
2、運動(dòng)方式選擇
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，快走、游泳都很適合。配合每周2次抗阻訓練，能有效提升HDL-C水平。
3、生活習慣改變
戒煙限酒，保證充足睡眠。壓力過(guò)大時(shí)皮質(zhì)醇升高會(huì )影響血脂代謝，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓。
四、需要特別注意的情況
1、家族遺傳因素
直系親屬中有早發(fā)冠心?。行源笥?5歲，女性小于65歲）的人群，建議從20歲開(kāi)始定期檢查血脂。
2、合并其他疾病
糖尿病患者要更嚴格控制LDL-C，理想值應低于2.6mmol/L。高血壓患者也要格外關(guān)注血脂變化。
3、用藥注意事項
正在服用他汀類(lèi)藥物的人群，要避免大量食用西柚或飲用西柚汁，以免影響藥效。
皮膚上的小變化可能是身體發(fā)出的求.救信號。與其等到體檢報告亮紅燈，不如現在就對著(zhù)鏡子檢查一下。養成定期監測血脂的好習慣，把心血管疾病的風(fēng)險扼殺在萌芽狀態(tài)。記住，健康的生活方式永遠是最好的“降脂藥”！