你有每天吃紅棗的習慣嗎？醫生直言：每天吃紅棗，5個(gè)變化很明顯
關(guān)鍵詞：紅棗
紅棗這種看似普通的食材，在中醫典籍里可是被稱(chēng)為“天然維生素丸”的寶貝。那些紅艷艷的小果實(shí)里，藏著(zhù)不少讓人驚喜的健康密碼。秋天正是吃紅棗的好時(shí)節，來(lái)看看堅持每天吃幾顆會(huì )發(fā)生什么奇妙變化吧！
一、氣血不足的救星
1、改善面色暗黃
紅棗富含的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，每天3-5顆就能看到臉色逐漸紅潤起來(lái)。特別是經(jīng)期后的女性，吃紅棗補血效果尤為明顯。
2、緩解手腳冰涼
中醫認為紅棗能溫補脾胃，促進(jìn)血液循環(huán)。堅持食用會(huì )發(fā)現秋.冬.季節手腳不再那么怕冷，這是氣血運行改善的表現。
二、意想不到的養生功效
1、安神助眠
紅棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)能調節神經(jīng)系統功能。晚上喝碗紅棗小米粥，睡眠質(zhì)量會(huì )有明顯提升。
2、保護肝臟
現代研究發(fā)現紅棗中的三萜類(lèi)化合物具有護肝作用，能幫助肝臟排毒。經(jīng)常熬夜或應酬多的人特別適合。
3、增強免疫力
紅棗的維生素C含量是蘋(píng)果的7-10倍，還含有多種抗氧化成分。秋.冬.季每天吃幾顆，感冒次數會(huì )明顯減少。
三、紅棗的正確打開(kāi)方式
1、最佳食用量
普通人群每天5-8顆為宜，糖尿病患者要控制在3顆以?xún)?。過(guò)量食用可能導致腹脹或上火。
2、黃金搭配組合
紅棗+枸杞：明目養肝
紅棗+桂圓：補血安神
紅棗+生姜：驅寒暖胃
3、食用時(shí)間有講究
早上空腹吃吸收最好，晚上睡前兩小時(shí)要避免，以免影響睡眠。
四、這些情況要當心
1、體質(zhì)偏熱的人要搭配菊花或金銀花
2、感冒發(fā)燒期間暫停食用
3、棗核一定要吐掉，避免劃傷消化道
4、表面發(fā)黏或變味的紅棗千萬(wàn)別吃
那些堅持吃紅棗的人后來(lái)都怎么樣了？有位阿姨每天三顆棗泡水喝，半年后體檢發(fā)現血紅蛋白從90升到了110。紅棗雖小，長(cháng)期堅持卻能帶來(lái)大改變?，F在就去抓一把紅棗放在辦公桌上吧，讓這個(gè)秋天從“棗”開(kāi)始變得更健康！