得了這種病可能失語(yǔ)、癡呆...預防它，做好這件事特別重要
關(guān)鍵詞：
想象一下，某天醒來(lái)突然叫不出家人的名字，熟悉的街道變得陌生，甚至忘記怎么用筷子...這不是科幻片情節，而是阿爾茨海默癥患者真實(shí)的日常。全球每3秒就新增1例認知障礙患者，但很多人直到出現明顯癥狀才意識到問(wèn)題。
一、沉默的大腦"黑客"
1.阿爾茨海默癥像潛伏的電腦病毒，早期可能只是偶爾忘關(guān)煤氣，慢慢發(fā)展為分不清季節，最終連最親密的人都認不出。醫學(xué)掃描顯示，患者大腦會(huì )出現異常蛋白質(zhì)沉積，這些"垃圾"會(huì )阻斷神經(jīng)細胞間的信號傳遞。
2.語(yǔ)言能力下降是典型預警信號，患者會(huì )突然想不起常見(jiàn)物品名稱(chēng)，比如把"手機"說(shuō)成"那個(gè)打電話(huà)的東西"。隨著(zhù)病程發(fā)展，計算、判斷等基礎認知功能就像被橡皮擦逐漸抹去。
二、這些信號比忘帶鑰匙更危險
1.反復詢(xún)問(wèn)相同問(wèn)題要警惕，正常遺忘會(huì )經(jīng)提醒后想起，但病理性遺忘會(huì )像錄音機卡帶般重復提問(wèn)。有個(gè)經(jīng)典測試：如果發(fā)現老人把錢(qián)包放進(jìn)冰箱，這可能不是普通的粗心。
2.性格突變也是紅燈信號，曾經(jīng)雷厲風(fēng)行的職場(chǎng)精英突然變得多疑暴躁，或是溫柔的主婦開(kāi)始說(shuō)臟話(huà)，都可能是大腦神經(jīng)元在求救。
三、大腦喜歡的"防銹指南"
1.地中海飲食被證明是認知功能的"護甲"，每周吃2次深海魚(yú)，用橄欖油替代動(dòng)物油，堅果當零食。有個(gè)有趣發(fā)現：常吃咖喱的印度老人患病率較低，姜黃素可能起了保護作用。
2.跳舞比健走更益腦，這項需要協(xié)調節奏的運動(dòng)能同時(shí)激活多個(gè)腦區。瑞典研究顯示，廣場(chǎng)舞愛(ài)好者大腦灰質(zhì)密度明顯更高，就像給CPU加了散熱器。
3.學(xué)習新語(yǔ)言是很好的"腦力體操"，雙語(yǔ)者平均延遲發(fā)病4-5年。不必追求fluency，每天學(xué)5個(gè)單詞就能刺激神經(jīng)突觸生長(cháng)，像給大腦做微整形。
四、被忽視的"認知存款"
1.優(yōu)質(zhì)睡眠是大腦的垃圾清理時(shí)間，深度睡眠時(shí)腦脊液會(huì )沖洗掉β-淀粉樣蛋白。那些常年熬夜的年輕人，可能正在提前透支自己的"認知儲備金"。
2.社交活動(dòng)相當于腦細胞"團建"，聊天、打牌甚至遛狗都能建立認知彈性。獨居老人如果養寵物，其大腦活躍度與經(jīng)常聚會(huì )的人相當。
預防認知衰退就像經(jīng)營(yíng)養老金賬戶(hù)，越早開(kāi)始復利效應越驚人。從今天開(kāi)始給大腦"充值"還不晚，畢竟我們想記住的，不只是銀行卡密碼，還有愛(ài)人眼角的笑紋。