“早晚刷牙”是錯的？牙醫苦勸：過(guò)了60歲，最好改7個(gè)刷牙習慣
關(guān)鍵詞：刷牙
刷牙這件小事，藏著(zhù)大學(xué)問(wèn)。特別是過(guò)了60歲，牙齒就像用了幾十年的老房子，需要更精細的維護。那些習以為常的刷牙習慣，可能正在悄悄傷害你的牙齒健康。
一、為什么說(shuō)“早晚刷牙”可能不適合老年人？
1、唾液分泌減少帶來(lái)的新問(wèn)題
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，唾液分泌量明顯減少。夜間唾液分泌更少，口腔自潔能力下降，單純早晚刷牙可能無(wú)法有效控制細菌滋生。
2、牙周組織的老化改變
牙齦萎縮、牙根暴露等問(wèn)題讓牙齒更脆弱。過(guò)于頻繁的機械刺激可能加速牙齦退縮。
3、口腔環(huán)境的特殊性
許多老年人有義齒、種植牙等修復體，這些部位更容易積聚食物殘渣和菌斑。
二、60歲后要調整的7個(gè)刷牙習慣
1、改變刷牙頻率
建議采用“三三制”：三餐后各刷一次，每次刷牙時(shí)間控制在3分鐘左右。夜間刷牙后不再進(jìn)食。
2、調整刷牙力.度
使用軟毛牙刷，力.度以刷毛輕微彎曲為宜?？梢試L試用非慣用手刷牙，自然減輕力.度。
3、優(yōu)化刷牙方法
推薦使用改良巴氏刷牙法：刷毛與牙面呈45度角，小幅水平顫動(dòng)，兼顧牙齦邊緣清潔。
4、重視牙縫清潔
每天至少使用一次牙線(xiàn)或牙縫刷。對于牙齦萎縮明顯的部位，牙縫刷比牙線(xiàn)更有效。
5、注意假牙護理
有活動(dòng)假牙者，每次飯后要取出清洗。睡前一定要摘下假牙，用專(zhuān)用牙刷清潔。
6、選擇合適牙膏
避免顆粒過(guò)大的美白牙膏?？梢詼蕚鋬煞N牙膏交替使用：一種含氟牙膏防齲，一種抗敏感牙膏。
7、增加口腔檢查
每3個(gè)月檢查一次牙刷磨損情況，每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)口腔檢查。發(fā)現刷毛外翻要及時(shí)更換。
三、老年人刷牙的3個(gè)特別注意事項
1、關(guān)注全身狀況
有高血壓、心臟病者，避免低頭刷牙動(dòng)作。關(guān)節炎患者可選用電動(dòng)牙刷或加粗手柄的牙刷。
2、警惕口干癥狀
長(cháng)期服用多種藥物可能引起口干癥?？梢宰稍?xún)醫生使用人工唾液，或在刷牙后涂抹無(wú)糖口含片。
3、重視舌苔清潔
使用專(zhuān)門(mén)的舌苔刷或軟毛牙刷輕刷舌面，從舌根向舌尖方向清潔，力.度要輕柔。
四、這些刷牙誤區要避開(kāi)
1、用力越大刷得越干凈
過(guò)度用力會(huì )損傷牙釉質(zhì)和牙齦，導致楔狀缺損和牙齦萎縮。
2、刷牙時(shí)間越長(cháng)越好
超過(guò)5分鐘的刷牙可能造成牙齒磨損，特別是使用硬毛牙刷時(shí)。
3、只用清水刷牙
清水無(wú)法去除牙菌斑，必須配合含氟牙膏使用。
4、橫向拉鋸式刷牙
這種刷牙方式最容易造成牙齦損傷和楔狀缺損。
牙齒健康是生活質(zhì)量的重要保障。對60歲以上的朋友來(lái)說(shuō)，調整刷牙習慣不是小題大做，而是必要的健康投資。記住，適合年輕人的護理方式不一定適合你，找到適合自己的口腔護理節奏，才能讓牙齒陪伴我們更久。下次拿起牙刷時(shí)，不妨多花30秒，給牙齒更貼心的呵護。