50歲男人有這“2小1軟”特征，恭喜你！長(cháng)壽體質(zhì)已悄悄降臨
關(guān)鍵詞：體質(zhì)
50歲對男人來(lái)說(shuō)是個(gè)神.奇的分水嶺，有人開(kāi)始頻繁跑醫院，有人卻越活越年輕。仔細觀(guān)察身邊那些精神矍鑠的長(cháng)壽老人，你會(huì )發(fā)現他們身上藏著(zhù)些有趣的共同點(diǎn)。今天就來(lái)揭秘這個(gè)“2小1軟”的黃金組合，快看看你中了幾條？
一、腰圍數字小
1、腰圍每增加1厘米，心血管風(fēng)險就上升3%。理想腰圍應該控制在90厘米以?xún)?，這個(gè)數字比體重秤上的數字更能預測健康。
2、腰圍小的男性?xún)扰K脂肪更少，這意味著(zhù)肝臟、胰腺等器官不會(huì )被脂肪包裹，能保持正常代謝功能。
3、測量時(shí)要用軟尺在肚臍上方水平繞一圈，別吸氣也別收腹，早上空腹時(shí)測量最準確。
二、脾氣火氣小
1、研究發(fā)現，長(cháng)期易怒的男性平均壽命比情緒穩定者短5-7年。生氣時(shí)分泌的應激激素會(huì )損傷血管內皮。
2、長(cháng)壽老人普遍有個(gè)共同點(diǎn)：對小事不計較。遇到堵車(chē)、排隊這類(lèi)事，他們更傾向于聽(tīng)段相聲而不是路怒發(fā)作。
3、每天10分鐘正念呼吸練習就能顯著(zhù)改善情緒管理能力，不妨從今天開(kāi)始試試。
三、血管狀態(tài)軟
1、健康的血管應該像橡皮筋一樣有彈性。血管硬化是心梗、腦梗的元兇，但這個(gè)過(guò)程從30歲就悄悄開(kāi)始了。
2、自測方法：坐在地上前屈，如果能輕松用手碰到腳尖，說(shuō)明血管柔韌性不錯。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能反映血管年齡。
3、多吃紫色食物（如紫甘藍、藍莓）補充花青素，每周3次30分鐘的快走，都能讓血管保持年輕態(tài)。
特別要提醒的是，這三個(gè)特征會(huì )相互影響。腰圍小了，血壓往往跟著(zhù)下降，脾氣也會(huì )變好；情緒穩定了，又反過(guò)來(lái)有助于控制暴飲暴食。這就形成了良性的健康循環(huán)。
那些同時(shí)具備這三個(gè)特征的男性，體檢報告通常很漂亮：血脂血糖都在理想范圍，骨密度優(yōu)于同齡人，連醫生都會(huì )豎起大拇指。更重要的是，他們往往保持著(zhù)年輕人的活力，爬山游泳不在話(huà)下，完全看不出實(shí)際年齡。
現在就去量量腰圍、做個(gè)前屈測試吧！如果三條全中，記得給自己點(diǎn)個(gè)贊；如果還有差距也別著(zhù)急，改變永遠不晚。記住，50歲不是衰老的開(kāi)始，而是智慧健康的新起點(diǎn)！