老年癡呆早期3大信號，早發(fā)現可延緩10年！
關(guān)鍵詞：老年癡呆
記憶力下降就是老年癡呆？這個(gè)認知誤區讓很多人錯過(guò)了最佳干預時(shí)機。其實(shí)大腦早在出現明顯癥狀前，就會(huì )發(fā)出一些微妙信號。若能及時(shí)捕捉這些預警，完全有可能將認知衰退的進(jìn)程延緩5-10年。
一、容易被忽視的早期征兆
1、時(shí)間感錯亂
患者會(huì )突然分不清上午下午，卻對幾十年前的事記憶猶新。這種時(shí)間定向障礙往往最先出現，表現為經(jīng)常錯過(guò)服藥時(shí)間或重復詢(xún)問(wèn)日期。
2、興趣減退
原本熱衷的廣場(chǎng)舞不跳了，養了多年的花草不再打理，甚至連最疼愛(ài)的孫輩來(lái)訪(fǎng)都反應冷淡。這種情感淡漠并非性格改變，而是大腦顳葉功能受損的表現。
3、判斷力下降
容易被虛假廣告忽悠購買(mǎi)高價(jià)保健品，過(guò)馬路時(shí)對車(chē)速判斷失誤。前額葉皮層退化會(huì )導致風(fēng)險評估能力明顯降低。
二、家庭自測的黃金法則
1、畫(huà)鐘測試
讓老人在白紙上畫(huà)個(gè)帶數字的完整鐘表，并標出指定時(shí)間。若出現數字缺失、指針位置錯誤等情況就要警惕。
2、購物清單記憶
口述5件常見(jiàn)商品名稱(chēng)，10分鐘后詢(xún)問(wèn)回憶情況。正常老年人至少能記住3項，若只能說(shuō)出1-2項需重視。
3、找詞困難測試
觀(guān)察老人是否頻繁用“那個(gè)東西”代替具體名詞，比如把“電視機遙控器”說(shuō)成“換臺的那個(gè)”。
三、科學(xué)干預的三大支柱
1、營(yíng)養補充策略
增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，每周至少吃3次富含Omega-3的三文魚(yú)或沙丁魚(yú)。每天保證30克堅果，核桃和杏仁尤其有益腦健康。
2、認知訓練方案
學(xué)習新技能刺激大腦，比如智能手機操作、簡(jiǎn)單外語(yǔ)單詞。每天做20分鐘數字游戲或拼圖，保持神經(jīng)突觸活性。
3、運動(dòng)處方
每周3次30分鐘的快走，配合太極拳等協(xié)調性運動(dòng)。研究顯示規律運動(dòng)能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子分泌。
四、必須警惕的認知陷阱
1、別把健忘當正常老化
偶爾忘記鑰匙位置是正?，F象，但頻繁找不到常用物品就要排查。
2、避免過(guò)度保護
代勞所有家務(wù)反而加速功能退化，應鼓勵老人完成力所能及的事。
3、警惕抑郁偽裝
長(cháng)期情緒低落可能被誤診為癡呆，需要專(zhuān)業(yè)醫生鑒別診斷。
最新研究顯示，在輕度認知障礙階段開(kāi)始干預，效果比確診后再治療要好得多。就像生銹的齒輪及時(shí)上油就能繼續運轉，大腦也需要在關(guān)鍵時(shí)刻得到養護?，F在就開(kāi)始留意父母那些細微變化吧，早一天發(fā)現就多一分勝算！