心臟決定壽命？建議中老年人：平時(shí)別太節儉，多吃這3樣，或越吃越年輕
關(guān)鍵詞：壽命
聽(tīng)說(shuō)心臟是人體發(fā)動(dòng)機？這臺“永動(dòng)機”要是保養得好，80歲還能蹦迪！但現實(shí)是很多人明明才四五十歲，心臟年齡已經(jīng)提前退休了。最近體檢科醫生都在搖頭：現在人心臟老化速度比身份證年齡快10歲的比比皆是。
一、心臟才是真正的“年齡測量?jì)x”
1.牛津大學(xué)研究顯示，心臟功能每下降1%，全因死亡率上升3%。那些百歲老人的共同特征不是頭發(fā)多，而是心臟超聲報告比實(shí)際年齡年輕15-20歲。
2.臨床發(fā)現，60歲后心臟儲備功能開(kāi)始斷崖式下跌。但總有些“逆齡心臟”擁有者，他們的秘密就藏在菜市場(chǎng)里——不是買(mǎi)最貴的，而是買(mǎi)最對的。
二、超市里被忽視的“心臟加油站”
1.深海魚(yú)中的Omega-3是天然抗凝劑，每周吃?xún)纱稳聂~(yú)或沙丁魚(yú)的人，心血管事.件發(fā)生率降低27%。嫌貴？帶魚(yú)、冬刀魚(yú)同樣富含這類(lèi)脂肪酸，價(jià)格卻親民得多。
2.堅果里的精氨酸能促進(jìn)一氧化氮生成，每天一把原味杏仁相當于給血管做SPA。注意要選無(wú)添加的，鹽焗堅果反而會(huì )增加心臟負擔。
3.紫皮食物中的花青素是自由基克星，紫甘藍、紫薯連皮吃效果更好。廣西巴馬長(cháng)壽村的老人每天必吃的火麻仁粥，其實(shí)就是最樸素的“心臟防銹劑”。
三、中老年飲食的“三要三不要”
1.要舍得買(mǎi)新鮮時(shí)令菜，反季節蔬菜的營(yíng)養密度可能打對折。不要盯著(zhù)特價(jià)柜的蔫菜，省下的錢(qián)可能最后都給了藥房。
2.要適當吃?xún)?yōu)質(zhì)脂肪，橄欖油涼拌、茶油熱炒比反復使用的植物油更護心。不要完全拒絕蛋黃，卵磷脂反而是血管清道夫。
3.要重視早餐蛋白質(zhì)，晨起時(shí)血液最粘稠。不要用隔夜菜湊合，亞硝酸鹽高峰期的湯汁堪比“心臟減速帶”。
下次逛超市別光看價(jià)簽，多看看營(yíng)養成分表。那些貴幾塊錢(qián)卻能讓心肌細胞多跳幾年的食物，才是真正的“壽命理財產(chǎn)品”。記住，對心臟大方的人，心臟也會(huì )對你格外寬容。