陳皮排第一，氣虛的人要避開(kāi)這幾種食物，小心越吃越受傷
關(guān)鍵詞：食物
氣虛體質(zhì)的人常常感覺(jué)渾身沒(méi)勁，走兩步就喘，明明沒(méi)干什么卻總覺(jué)得累。這種時(shí)候如果吃錯食物，就像給漏氣的輪胎繼續放氣，身體會(huì )越來(lái)越虛。今天要說(shuō)的這幾樣常見(jiàn)食物，氣虛的朋友可得特別注意。
一、這些食物會(huì )“偷走”你的氣
1、陳皮雖好卻不適合你
陳皮理氣化痰的功效廣為人知，但它更適合氣滯體質(zhì)。氣虛的人吃陳皮，反而會(huì )耗散原本就不足的正氣。就像用漏勺舀水，越舀越少。
2、生蘿卜要小心
“冬吃蘿卜夏吃姜”這話(huà)不全對。生蘿卜有破氣作用，氣虛者食用后可能出現腹脹、噯氣。如果實(shí)在想吃，建議燉煮軟化后再食用。
3、薄荷類(lèi)食物要避開(kāi)
薄荷糖、薄荷茶等清涼食物都有發(fā)散特性。氣虛的人本身衛外不固，再吃這些發(fā)散的食物，更容易受外邪侵襲。
二、氣虛體質(zhì)飲食調理方案
1、首選補氣食材
小米、山藥、紅棗、桂圓等甘溫食物最適合。它們就像給身體充電，能緩緩補充能量。煮粥時(shí)加幾片黃芪，補氣效果更好。
2、烹飪方式有講究
多采用蒸、煮、燉等溫和的烹飪方法。避免油炸、燒烤等燥熱做法，這些會(huì )消耗更多氣血來(lái)消化。
3、進(jìn)食節奏要放緩
氣虛的人消化功能較弱，建議少食多餐。每口食物咀嚼20次以上，減輕脾胃負擔。飯后靜坐15分鐘，幫助運化食物。
三、特別提醒
1、晨起別喝涼水
早晨陽(yáng)氣初生，一杯涼水下肚會(huì )澆滅這點(diǎn)火苗。建議喝溫水，可以加少許鹽補充電解質(zhì)。
2、水果要選擇性吃
西瓜、梨等寒性水果要控制。蘋(píng)果、桃子等溫性水果更適合，最好在上午陽(yáng)氣旺時(shí)食用。
3、晚餐要早要少
晚上消化功能減弱，建議6點(diǎn)前吃完晚餐。粥類(lèi)搭配易消化的蔬菜是理想選擇。
氣虛調理是個(gè)慢過(guò)程，別指望吃幾頓藥膳就能見(jiàn)效。堅持三個(gè)月以上的飲食調整，配合適度運動(dòng)，你會(huì )感覺(jué)精力逐漸充沛。記住，養氣就是養命，吃對食物比吃補藥更重要。