糖尿病必看：終身遠離糖尿病并發(fā)癥的這些黃金法則，早知道早好
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的殺手”，并發(fā)癥才是真正可怕的地方。視力模糊、手腳麻木、傷口難愈合...這些信號都在提醒我們：控糖不能只盯著(zhù)血糖值。掌握幾個(gè)關(guān)鍵法則，能讓身體少受很多罪。
一、血糖管理要立體化
1、別只盯著(zhù)空腹血糖
餐后2小時(shí)血糖值同樣重要，波動(dòng)過(guò)大更傷血管。建議每周至少測兩次全天血糖譜。
2、個(gè)性化控糖目標
年輕人建議糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，老年人可放寬到7.5%，避免低血糖風(fēng)險。
3、警惕黎明現象
早晨血糖莫名升高？可能是激素分泌導致，需要調整晚間用藥方案。
二、血管養護是根本
1、定期檢查微循環(huán)
每年做一次眼底檢查、尿微量白蛋白檢測，這些是血管健康的晴雨表。
2、血壓管理要嚴格
最好控制在130/80mmHg以下，高血壓會(huì )加速血管病變。
3、血脂異常早干預
低密度脂蛋白建議控制在2.6mmol/L以下，必要時(shí)需要藥物輔助。
三、日常防護有訣竅
1、足部護理不能省
每天檢查腳底，選擇透氣棉襪，剪指甲要平著(zhù)剪。一個(gè)小傷口都可能釀成大問(wèn)題。
2、口腔衛生要重視
血糖高的人牙齦更易感染，建議使用軟毛牙刷，每半年洗牙一次。
3、運動(dòng)講究方法
推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)，但要避免赤腳運動(dòng)，防止足部受傷。
四、營(yíng)養補充有重點(diǎn)
1、蛋白質(zhì)要優(yōu)質(zhì)
每天保證雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助修復受損組織。
2、維生素別遺漏
特別注意補充B族維生素，能改善神經(jīng)傳導功能。
3、水分攝入要充足
每天喝夠1500-2000ml水，避免血液粘稠。
記住這些法則的關(guān)鍵在于“早”。從確診第一天就開(kāi)始嚴格執行，并發(fā)癥風(fēng)險能降低70%以上?？靥鞘菆?chǎng)馬拉松，用對方法才能跑完全程?，F在就開(kāi)始建立你的健康檔案，定期監測各項指標，讓身體始終處于安全區。