“睡前刷牙”是錯的？醫生強調：不想牙齒提前壞掉，刷牙留心這些
關(guān)鍵詞：牙齒
晚上刷完牙，你是不是習慣性地喝口水潤潤喉？或者睡前刷完牙又忍不住吃塊小餅干？這些看似無(wú)害的小習慣，可能正在悄悄毀掉你的牙齒健康。關(guān)于刷牙這件“小事”，我們可能都做錯了很多年。
一、睡前刷牙的3個(gè)誤區
1、刷完牙立即喝水
很多人習慣刷牙后立即喝水，以為能沖掉殘留的牙膏。實(shí)際上這會(huì )稀釋牙膏中殘留的氟化物，減弱其保護作用。建議刷牙后30分鐘內避免飲水。
2、刷牙后吃零食
夜間唾液分泌減少，刷牙后進(jìn)食會(huì )讓食物殘渣整夜附著(zhù)在牙齒表面，大大增加齲齒風(fēng)險。如果實(shí)在想吃，記得重新刷牙。
3、刷牙時(shí)間過(guò)短
多數人刷牙不到1分鐘，遠低于推薦的2分鐘。建議使用計時(shí)器或電動(dòng)牙刷的定時(shí)功能，確保每顆牙齒都得到充分清潔。
二、正確的睡前刷牙步驟
1、選擇合適的牙刷
刷頭大小要能覆蓋2-3顆牙齒，刷毛軟硬適中。每3個(gè)月更換一次，或當刷毛變形時(shí)立即更換。
2、使用含氟牙膏
氟化物能增強牙齒抗酸能力，幫助修復早期齲損。成人每次用量約豌豆大小，兒童則用米粒大小。
3、采用巴氏刷牙法
將牙刷與牙齦呈45度角，小幅度水平顫動(dòng)清潔牙齦溝，再從上往下或從下往上刷洗牙面。別忘了刷舌苔。
4、配合使用牙線(xiàn)
牙刷只能清潔60%的牙面，牙線(xiàn)能清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。建議每晚使用一次。
三、夜間護牙的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、控制夜間口干
口干會(huì )加速細菌繁殖?？梢运吧倭匡嬎?，或使用無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。
2、避免酸性飲料
碳酸飲料、果汁等酸性飲品會(huì )軟化牙釉質(zhì)，刷牙后飲用危害更大。
3、注意磨牙問(wèn)題
夜間磨牙會(huì )損傷牙齒。如有此習慣，建議咨詢(xún)牙醫定制防護牙套。
4、定期口腔檢查
即使沒(méi)有不適，也應每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙和口腔檢查，及時(shí)發(fā)現潛在問(wèn)題。
四、特殊人群的護牙建議
1、兒童護牙要點(diǎn)
從第一顆乳牙萌出就要開(kāi)始清潔，家長(cháng)要幫助刷牙到7-8歲。睡前避免飲用含糖飲品。
2、孕婦口腔護理
孕期激素變化易引發(fā)牙齦問(wèn)題，要特別注意口腔衛生，但避免使用含酒精的漱口水。
3、老年人護牙重點(diǎn)
牙齦萎縮更要注意清潔牙縫，可使用間隙刷。假牙要每天取出清潔。
4、正畸患者注意事項
矯正期間要使用專(zhuān)用牙刷和牙線(xiàn)，每次進(jìn)食后都要清潔，避免食物殘留在托槽周?chē)?/p>
牙齒健康不是小事，睡前的口腔護理更是重中之重。改掉那些習以為常卻有害的習慣，掌握科學(xué)有效的護牙方法，才能讓我們的牙齒陪伴我們更長(cháng)時(shí)間。記住，一口好牙不僅關(guān)乎美觀(guān)，更是全身健康的重要保障。從今晚開(kāi)始，讓我們重新認識“睡前刷牙”這件事吧！