人洗三澡，命比紙??？醫生：這些時(shí)間點(diǎn)不適合洗澡，請牢記
關(guān)鍵詞：洗澡
秋意漸濃，泡個(gè)熱水澡成了最?lèi)芤獾南硎?。但你可能不知道，有些時(shí)間段洗澡，真的可能讓養生變“傷身”。那些流傳在老人嘴里的“洗澡禁忌”，原來(lái)藏著(zhù)不少科學(xué)道理。
一、這三個(gè)時(shí)段洗澡要謹慎
1、空腹時(shí)別急著(zhù)進(jìn)浴室
血糖偏低狀態(tài)下洗澡，容易出現頭暈目眩。特別是泡澡時(shí)血管擴張，可能引發(fā)低血糖反應。建議飯后1-2小時(shí)再洗，給消化系統留足工作時(shí)間。
2、劇烈運動(dòng)后慎泡澡
剛結束跑步或健身，身體還處于高熱狀態(tài)。此時(shí)立即泡熱水澡，會(huì )加重心臟負擔。最好休息30分鐘，等體溫下降至正常范圍。
3、深夜洗澡影響睡眠
晚上11點(diǎn)后洗澡會(huì )升高核心體溫，干擾褪黑素分泌。有些人洗完反而更精神，就是這個(gè)原因。建議睡前2小時(shí)完成洗浴，水溫控制在38℃左右。
二、這些洗澡誤區要避開(kāi)
1、過(guò)度搓洗傷皮膚
秋季皮膚本就干燥，用搓澡巾大力摩擦會(huì )破壞角質(zhì)層。選擇溫和沐浴露，沖洗時(shí)間控制在10分鐘內為宜。
2、緊閉門(mén)窗存隱患
密閉空間洗澡超過(guò)20分鐘，容易出現缺氧癥狀。記得留條門(mén)縫，或安裝排氣扇保持空氣流通。
3、水溫過(guò)高傷元氣
42℃以上的熱水會(huì )過(guò)度擴張血管，洗完反而更疲憊。體弱者建議采用37-39℃的溫水淋浴。
三、秋季洗澡的正確打開(kāi)方式
1、先暖房再脫衣
提前開(kāi)啟浴霸或暖風(fēng)機，避免溫差過(guò)大引發(fā)不適。從腳部開(kāi)始逐步淋濕身體，給血管適應時(shí)間。
2、分段清潔更科學(xué)
先洗臉?lè )乐姑讛U張吸入灰塵，再洗身體最后洗頭。這樣能避免頭部受涼引起頭痛。
3、及時(shí)保濕鎖水分
洗完3分鐘內涂抹身體乳，此時(shí)毛孔仍處于開(kāi)放狀態(tài)。選擇含神經(jīng)酰胺的乳液，能更好修復皮膚屏障。
四、特殊人群洗澡指南
1、高血壓患者注意事項
避免長(cháng)時(shí)間泡澡，淋浴時(shí)間控制在5-8分鐘。洗完后靜坐5分鐘再起身，預防體位性低血壓。
2、糖尿病患者要當心
避開(kāi)胰島素作用高峰期洗澡，謹防低血糖。洗前可適量加餐，準備糖果應急。
3、老年人洗澡建議
最好有家人陪護，使用防滑墊和扶手椅。水溫比體溫略高1-2℃即可，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。
記住這些洗澡學(xué)問(wèn)，才能讓每天的沐浴時(shí)光真正成為養生時(shí)刻。秋.冬.季尤其要注意，別讓錯誤的洗澡習慣偷走健康。從今天開(kāi)始，做個(gè)會(huì )洗澡的聰明人吧！