為啥老人身上愛(ài)長(cháng)斑？醫生：70歲后遠離5個(gè)習慣，或可減輕老年斑
關(guān)鍵詞：老年斑
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，皮膚上那些褐色斑點(diǎn)確實(shí)讓人困擾。這些被稱(chēng)為“老年斑”的色素沉著(zhù)，其實(shí)與日常生活中的一些習慣密切相關(guān)。今天我們就來(lái)聊聊，哪些行為會(huì )加速老年斑的形成，以及如何通過(guò)調整生活方式來(lái)改善這個(gè)問(wèn)題。
一、老年斑形成的3個(gè)關(guān)鍵因素
1、紫外線(xiàn)傷害累積
皮膚長(cháng)期暴露在陽(yáng)光下，紫外線(xiàn)會(huì )刺激黑色素細胞過(guò)度活躍。就像相紙曝光過(guò)度會(huì )產(chǎn)生黑點(diǎn)一樣，皮膚也會(huì )因此形成色素沉著(zhù)。
2、抗氧化能力下降
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，體內抗氧化物質(zhì)逐漸減少。自由基對皮膚細胞的損傷得不到及時(shí)修復，就會(huì )表現為色素沉著(zhù)。
3、皮膚新陳代謝減緩
表皮細胞更新周期從年輕時(shí)的28天延長(cháng)到40-50天，導致黑色素代謝排出速度變慢，容易在局部沉積。
二、5個(gè)加速老年斑形成的習慣
1、不注重防曬
很多老人覺(jué)得年紀大了就不需要防曬，這是誤區。紫外線(xiàn)會(huì )持續刺激黑色素生成，即使陰天也要做好防護。
2、過(guò)度清潔皮膚
使用強堿性肥皂或頻繁搓洗，會(huì )破壞皮膚屏障功能，使皮膚更容易受到外界刺激而產(chǎn)生色素沉著(zhù)。
3、長(cháng)期熬夜
睡眠不足會(huì )影響肝臟排毒功能，導致毒素堆積，間接加重色素沉著(zhù)問(wèn)題。
4、營(yíng)養不均衡
缺乏維生素C、E等抗氧化營(yíng)養素，會(huì )降低皮膚抵抗自由基損傷的能力。
5、吸煙飲酒
煙草中的有害物質(zhì)和酒精都會(huì )加速皮膚老化，使色素沉著(zhù)問(wèn)題更加明顯。
三、改善老年斑的4個(gè)有效方法
1、科學(xué)防曬
選擇SPF30以上的防曬霜，外出時(shí)戴寬檐帽。特別注意上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)的紫外線(xiàn)高峰期。
2、溫和護膚
使用弱酸性清潔產(chǎn)品，洗臉水溫控制在36℃左右。潔面后及時(shí)使用保濕產(chǎn)品。
3、補充抗氧化物質(zhì)
多吃富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、維生素E含量高的堅果，以及富含花青素的深色蔬菜。
4、適度運動(dòng)
每周3-5次有氧運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，改善皮膚狀態(tài)。
老年斑雖然不會(huì )影響健康，但確實(shí)會(huì )影響外觀(guān)形象。通過(guò)調整生活習慣，完全可以減輕其形成速度。記住，保護皮膚永遠不嫌晚，從現在開(kāi)始改變那些加速皮膚老化的習慣，你的皮膚會(huì )感謝這個(gè)決定。