冬季泡腳暖身又健康，但這4種人越泡越糟！
關(guān)鍵詞：泡腳
冬天泡腳暖身又健康，但這4種人越泡越糟！
寒風(fēng)呼嘯的冬夜，把凍僵的雙腳泡進(jìn)熱氣騰騰的水里，那種從腳底暖到頭頂的幸福感，簡(jiǎn)直比喝熱可可還治愈！但你知道嗎？這個(gè)看似人人適用的養生法，可能會(huì )讓某些人的健康雪上加霜。
一、泡腳的好處超乎想象
1、改善手腳冰涼
水溫40℃左右浸泡20分鐘，能擴張足部血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)。堅持一個(gè)月，晚上睡覺(jué)腳冷的狀況會(huì )明顯改善。
2、緩解疲勞助睡眠
加入適量艾葉或生姜，可以放松緊繃的神經(jīng)。最.佳泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)前，能讓身體更快進(jìn)入休息狀態(tài)。
3、輔助調理慢性.病
對輕度高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，正確泡腳能起到輔助調理作用。注意水溫不超過(guò)38℃，時(shí)間控制在15分鐘內。
二、這4類(lèi)人泡腳=找罪受
1、靜脈曲張患者
熱水會(huì )加重血管擴張，導致靜脈血液淤積更嚴重。這類(lèi)人群建議改用常溫鹽水泡腳，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。
2、糖尿病足患者
神經(jīng)病變導致對溫度不敏感，極易燙傷。即使水溫只有38℃也可能造成皮膚損傷，必須使用溫度計嚴格監控。
3、足癬等皮膚病患者
熱水會(huì )加重瘙癢和潰爛癥狀。真菌感染期間應該保持患處干燥，改用中藥熏蒸療法更安全。
4、嚴重心臟病患者
突然的溫度變化可能誘發(fā)心律失常。這類(lèi)人群泡腳時(shí)需要有人陪同，水位不超過(guò)腳踝，出現心慌要立即停止。
三、安全泡腳必備指南
1、水溫控制有講究
年輕人42℃為上限，老年人不超過(guò)40℃?？梢杂檬种庠嚋?，感覺(jué)溫熱不燙為宜。
2、時(shí)間長(cháng)短看體質(zhì)
健康人群15-25分鐘為宜，體弱者縮短到10分鐘。泡到后背微微出汗就要停止，過(guò)度發(fā)汗反而傷元氣。
3、水位高度要注意
最好選擇到小腿肚的桶，但心臟病患者只需沒(méi)過(guò)腳踝。水位過(guò)高會(huì )增加心臟負擔。
4、特殊配方要謹慎
中藥泡腳需辨證施治，比如艾葉適合寒性體質(zhì)，陰虛火旺者反而會(huì )加重口干癥狀。
四、泡完腳后的黃金10分鐘
擦干后立即穿上保暖襪，趁腳部毛孔張開(kāi)時(shí)按摩涌泉穴3分鐘。喝一杯溫熱的桂圓紅棗茶，讓暖意持續到被窩里。但要記住，剛泡完腳不宜馬上睡覺(jué)，最好間隔30分鐘。
看到這里，你是不是已經(jīng)準備好泡腳桶了？別急，先對照看看自己是否屬于那4類(lèi)特殊人群。養生這件事，從來(lái)都不是“別人有效我就照搬”這么簡(jiǎn)單。找到適合自己的方法，才能讓每個(gè)冬天都暖意融融！