人有沒(méi)有脂肪肝，看吃飯就知？醫生：脂肪肝患者，吃飯多有幾異常
關(guān)鍵詞：脂肪肝
脂肪肝這個(gè)“沉默的殺手”正悄悄盯上越來(lái)越多的人，而我們的飲食習慣就像一面照妖鏡，能照出肝臟的健康狀況。那些被脂肪肝纏上的人，吃飯時(shí)往往會(huì )有幾個(gè)明顯的異常表現。
一、脂肪肝患者的4個(gè)吃飯異常
1、看見(jiàn)油膩就反胃
肝臟分泌的膽汁負責分解脂肪，當脂肪肝影響肝功能時(shí)，身體會(huì )本能排斥高脂食物。有人明明以前愛(ài)吃紅燒肉，現在聞到油味就惡心，這可能是肝臟在發(fā)出求.救信號。
2、飯后容易脹氣打嗝
健康的肝臟會(huì )分泌膽汁幫助消化，脂肪肝患者常出現膽汁分泌不足。吃同樣份量的飯菜，別人沒(méi)事，你卻總感覺(jué)食物堵在胃里，伴隨頻繁打嗝，這種消化不良要警惕。
3、突然愛(ài)上重口味
肝功能下降會(huì )影響味覺(jué)神經(jīng)敏感度，很多人不自覺(jué)越吃越咸。如果發(fā)現最近總嫌菜沒(méi)味道，拼命加醬油辣椒，可能不是廚藝退步，而是肝臟代謝出了問(wèn)題。
4、餓得快又吃不多
脂肪堆積的肝臟無(wú)法正常調節血糖，容易產(chǎn)生“虛假饑餓感”。典型表現是剛吃完飯兩小時(shí)就心慌手抖，但真吃東西又沒(méi)胃口，這種矛盾狀態(tài)很常見(jiàn)。
二、3種傷肝的吃飯習慣
1、把水果當飯吃
水果中的果糖由肝臟直接代謝，過(guò)量攝入會(huì )轉化成脂肪囤積。晚上不吃飯只吃半個(gè)西瓜，看似健康實(shí)則加重肝臟負擔，這種“甜蜜陷阱”要避開(kāi)。
2、頓頓光盤(pán)行動(dòng)
老一輩留下的節約習慣，可能正在傷害肝臟。吃飽后強行清盤(pán)，多余熱量都會(huì )變成肝區脂肪，建議改用小號餐具，給肝臟留點(diǎn)緩沖余地。
3、鐘愛(ài)深夜食堂
晚上11點(diǎn)后進(jìn)食，食物來(lái)不及消化就入睡。此時(shí)肝臟本該休息卻要加班代謝，日積月累容易形成脂肪肝，把夜宵換成溫牛奶更明智。
三、護肝飲食的黃金法則
1、彩虹飲食法
每天保證攝入5種以上顏色的蔬果，比如紫色的茄子、橙色的胡蘿卜、綠色的菠菜。不同顏色的植物營(yíng)養素能多途徑保護肝細胞。
2、211餐盤(pán)原則
每餐蔬菜占餐盤(pán)1/2，優(yōu)質(zhì)蛋白和主食各占1/4。用橄欖油拌沙拉，選擇魚(yú)肉豆制品，粗糧細糧搭配吃，這樣組合最護肝。
3、講究進(jìn)食順序
先喝湯再吃菜，然后吃肉，最后吃主食。這種進(jìn)食順序能平穩血糖，避免肝臟突然收到大量糖分沖擊。
肝臟是唯一沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，等出現疼痛往往為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始，吃飯時(shí)多留心身體的反饋信號，給這個(gè)默默工作的“化工廠(chǎng)”多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。堅持三個(gè)月調整飲食，體檢報告上的脂肪肝可能就會(huì )悄悄變成“未見(jiàn)異?！?。