黃瓜的保健功效，大部分人都不了解！你以為它只是用來(lái)減肥的？
關(guān)鍵詞：黃瓜
黃瓜切片敷臉的年代早該翻篇了！這種含水量高達96%的“補水神器”，在營(yíng)養師眼里可是藏著(zhù)不少驚喜技能。除了眾所周知的低卡路里，它還有三個(gè)讓你意想不到的保健功效，連健身達人都要重新認識這根綠色小棒槌。
一、黃瓜的三大隱藏技能
1、天然電解質(zhì)補給站
運動(dòng)后別急著(zhù)喝功能飲料，半根黃瓜就能補充鉀、鎂等流失的電解質(zhì)。其中硅元素還能促進(jìn)關(guān)節軟骨修復，特別適合經(jīng)常跑步跳繩的人群。記得連皮吃，大部分礦物質(zhì)都藏在翠綠的外皮里。
2、血管清道夫
黃瓜籽中的葫蘆素C有助降低甘油三酯，其特有的丙醇二酸能抑制糖類(lèi)轉化為脂肪。每天吃200克帶籽黃瓜，相當于給血管做次溫和SPA。涼拌時(shí)加少許亞麻籽油，營(yíng)養吸收率能提升3倍。
3、口腔急救員
嚼兩片新鮮黃瓜能立即中和口腔酸性環(huán)境，比口香糖更有效地消除蒜味。其中的植物化學(xué)物質(zhì)還能抑制導致口臭的細菌繁殖，飯后來(lái)幾片，連牙醫都點(diǎn)贊這個(gè)天然護齒法。
二、這樣吃黃瓜效果更好
1、黃金搭檔組合
?黃瓜+酸奶=腸道益生菌加速繁殖。
?黃瓜+紫菜=雙重補水鎖水CP。
?黃瓜+雞胸肉=蛋白質(zhì)吸收率提升40%。
2、創(chuàng )意吃法解鎖
把黃瓜縱向剖開(kāi)挖出部分瓜瓤，填入藜麥飯和蝦仁蒸10分鐘，就是一道高蛋白低GI的創(chuàng )意菜?；蛘哂门俚吨瞥赏该鞅∑?，替代春卷皮包裹三文魚(yú)和牛油果，口感清爽又驚艷。
三、三類(lèi)人群食用禁忌
1、腎功能不全者要控制量
高鉀特性可能加重腎臟代謝負擔，建議每日不超過(guò)100克，且需焯水去鉀。
2、脾胃虛寒者注意吃法
避免空腹生吃，可以加姜絲清炒，或者做成溫熱的黃瓜蛋花湯。
3、服用降壓藥期間需謹慎
黃瓜的利尿作用可能增強藥效，最好與服藥時(shí)間間隔2小時(shí)以上。
下次逛菜市場(chǎng)時(shí)，記得多往購物筐里扔幾根帶刺的嫩黃瓜。它不只是沙拉碗里的裝飾品，更是你隨身攜帶的天然營(yíng)養補給包。從今天開(kāi)始，解鎖這根綠色魔杖的全部魔法吧！