上了年紀要戒煙嗎？告誡：過了，日常吸煙謹記“5不吸”
關(guān)鍵詞：戒煙
嘴唇剛離開那根冒著煙的白色小棍，喉嚨就開始抗議——咳嗽聲比鬧鐘還準時。許多老煙民一邊摸著發(fā)黃的指尖，一邊糾結(jié)：這把年紀了，戒煙還有必要嗎？
一、抽煙和年齡有關(guān)系嗎
1、年齡不是保護傘
肺里沉積的焦油可不會因為退休就自動消失。研究發(fā)現(xiàn)，即便是70歲戒煙，肺部自潔功能仍能逐步恢復，咳嗽和氣短的癥狀有明顯改善。
2、血管正在求放過
每吸一口煙，血液黏稠度就升高一點。中老年人血管彈性本就下降，尼古丁讓血管收縮更劇烈，心肌梗死風險成倍增加。
3、牙齒的秘密抗議
常年吸煙讓牙周病發(fā)病率飆升，牙齒松動脫落的速度遠超自然衰老。不少人戒煙后才發(fā)現(xiàn)，原來食物可以有這么多層次的味道。
二、暫時戒不掉時的安全法則
1、晨起半小時內(nèi)不吸
空腹狀態(tài)下吸煙，尼古丁吸收速度堪比靜脈注射。此時吸煙會引發(fā)血壓驟升，給心臟帶來過大負荷。
2、飯后立即不吸
消化系統(tǒng)全力運作時，煙草中的有害物質(zhì)會隨著血液循環(huán)遍及全身。這個習慣堅持三個月，胃脹氣癥狀會減輕不少。
3、飲酒同時不吸
酒精會溶解煙草中的致癌物，使其更易透過口腔黏膜吸收。兩者混合產(chǎn)生的協(xié)同效應，對肝臟堪稱毀滅性打擊。
4、封閉空間不吸
二手煙在密閉環(huán)境中濃度可達戶外數(shù)十倍。殘留的三手煙會附著在家具上持續(xù)釋放毒素，對家人健康造成長期威脅。
5、劇烈運動后不吸
心肺正在高效運轉(zhuǎn)時吸入煙霧，相當于在全力奔跑的發(fā)動機里倒沙子。運動后吸煙引發(fā)的胸悶心悸，其實是身體在發(fā)出紅色預警。
三、戒煙路上的神.奇變化
1、味覺悄然蘇醒
戒煙兩周左右，味蕾開始修復。突然發(fā)現(xiàn)常吃的青菜居然帶著清甜，這種味覺重生常常讓老煙民驚喜不已。
2、睡眠質(zhì)量飛躍
尼古丁戒斷反應消失后，深度睡眠時間明顯延長。很多人戒煙后才發(fā)現(xiàn)，原來不用鬧鐘也能自然醒。
3、皮膚重現(xiàn)光澤
停止攝入一氧化碳后，皮膚毛細血管供氧逐漸恢復正常。堅持半年左右，面部細紋和暗沉會有看得見的改善。
手指間的煙灰缸可以退休，但生命不該提前退役。從減少每天的第一支煙開始，讓每一口呼吸都更輕松自在。健康從來不嫌晚，就像春天的樹芽，只要給點機會就能重新煥發(fā)生機。