“最佳血壓”是多少？醫(yī)生建議：過60歲以后，血壓最好控制這范圍
關(guān)鍵詞：血壓
家里的長輩是不是經(jīng)常和血壓較勁？高了擔(dān)心中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，低了又怕頭暈?zāi)垦?。每次體檢報(bào)告上的數(shù)字都牽動(dòng)著全家人的心，尤其過了60歲這道坎兒，血壓表上的指針簡直成了健康晴雨表。
一、血壓多少算"剛剛好"
1、理想血壓的秘密
60歲后血管彈性減弱，血壓標(biāo)準(zhǔn)可以比年輕人適當(dāng)放寬些。收縮壓保持在合理區(qū)間內(nèi)就好，過度追求低數(shù)值可能反而影響重要器官供血。
2、血壓標(biāo)準(zhǔn)因人而異
有慢性.病的人群需要更嚴(yán)格控制。但原則都是穩(wěn)為主，避免劇烈波動(dòng)。清晨起床和晚間睡前記得多測幾次，記錄變化規(guī)律。
二、血壓異常的信號(hào)燈
1、高壓狀態(tài)的蛛絲馬跡
后腦勺脹痛像戴了緊箍咒，看東西時(shí)有小黑點(diǎn)飛舞，這些可能是身體在拉預(yù)警。別等嚴(yán)重癥狀出現(xiàn)才重視，定期檢測很關(guān)鍵。
2、低壓時(shí)的身體反應(yīng)
突然起身眼前發(fā)黑，走路輕飄飄像踩棉花，這些都是供血不足的表現(xiàn)。尤其夏季出汗多時(shí)要警惕電解質(zhì)紊亂帶來的血壓降低。
三、讓血壓乖乖聽話的妙招
1、舌尖上的降壓哲學(xué)
少鹽不代表吃得寡淡，巧用天然香料照樣能讓菜肴有滋有味。高鉀食材是隱形幫手，很多應(yīng)季蔬果都是廚房里的降壓好手。
2、動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)護(hù)之道
清晨打太極時(shí)注意動(dòng)作舒緩，傍晚散步可選在綠樹成蔭的地方。運(yùn)動(dòng)后記得做放松拉伸，突然停止活動(dòng)容易引起血壓波動(dòng)。
3、好睡眠是最好的調(diào)節(jié)劑
臥室保持適宜溫度，睡前兩小時(shí)別刷手機(jī)。養(yǎng)成固定作息就像給血壓裝上定時(shí)開關(guān)，該升高時(shí)升高，該降低時(shí)降低。
血壓管理是場持久戰(zhàn)，沒必要天天盯著數(shù)字一驚一乍。找到適合自己的生活節(jié)奏，該吃吃該喝喝，心態(tài)放松了血壓自然乖巧。記得每月固定時(shí)間監(jiān)測記錄，和醫(yī)生保持良好溝通，這才是真正聰明的養(yǎng)生之道。