不吃大蒜和辣椒的人，血栓一下就不堵了？想要血管通暢，做好5事
關(guān)鍵詞：
血管就像城市的供水管道，用久了難免會(huì )積攢“水垢”。最近有種說(shuō)法特別火：只要戒掉大蒜和辣椒，血管里的“垃圾”就能自動(dòng)清理干凈？這未免把人體想得太簡(jiǎn)單了。真正想保持血管年輕態(tài)，關(guān)鍵得學(xué)會(huì )給血管做“SPA”。
一、大蒜辣椒的真相調查
1、大蒜：被冤枉的血管衛.士
新鮮大蒜確實(shí)含有大蒜素，這種物質(zhì)能輔助降低血液粘稠度。每天2-3瓣生蒜，或者用橄欖油浸泡的蒜泥，反而對心血管有益。但胃不好的人要控制量，煮熟的大蒜作用會(huì )減弱。
2、辣椒：雙面嬌娃要會(huì )吃
辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)，適量吃辣反而有助于代謝。關(guān)鍵是避開(kāi)高油高鹽的烹飪方式，比如用新鮮辣椒代替辣椒醬，搭配木耳等清血管食材更聰明。
二、血管通暢的5個(gè)黃金法則
1、晨起一杯溫開(kāi)水
經(jīng)過(guò)整夜代謝，血液最粘稠的時(shí)刻就是清晨。起床后慢慢喝200ml溫水，相當于給血管做“早操”。注意要小口慢飲，避免刺激心血管。
2、每天20分鐘有氧舞
不需要劇烈運動(dòng)，跟著(zhù)音樂(lè )跳健身操就能見(jiàn)效。這種間歇性運動(dòng)能提升血管彈性，比單純走路效果更好。記住運動(dòng)時(shí)保持愉悅心情，效果加倍。
3、彩虹飲食法
把每天蔬果按顏色分成5種：綠色（菠菜）、紅色（番茄）、紫色（紫甘藍）、白色（山藥）、橙黃色（胡蘿卜）。不同顏色提供不同抗氧化物質(zhì)，就像給血管穿防護甲。
4、午間閉目養神
11點(diǎn)-13點(diǎn)抽10分鐘閉眼深呼吸，能顯著(zhù)降低血管緊張度。這個(gè)時(shí)段對應心經(jīng)當令，簡(jiǎn)單的冥想就能調節血壓波動(dòng)。
5、睡前足浴按摩
用40℃左右的水泡腳15分鐘，水中可加少許艾葉。同時(shí)用拇指從腳背向腳尖方向推按，這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
三、特別提醒三類(lèi)人群
1、久坐上班族
每坐1小時(shí)要起身拉伸，做踮腳尖運動(dòng)?？梢栽谵k公桌下放個(gè)足底按摩輪，工作時(shí)悄悄活動(dòng)腳踝。
2、熬夜追劇人群
夜間11點(diǎn)后是血管自我修復期，此時(shí)不睡會(huì )影響血管內皮功能。如果必須熬夜，建議補充富含花青素的水果。
3、情緒過(guò)山車(chē)
突然的情緒波動(dòng)會(huì )使血管劇烈收縮。感覺(jué)要發(fā)脾氣時(shí)，試試用吸管緩慢吹氣5次，能給血管“緊急降壓”。
養護血管就像經(jīng)營(yíng)長(cháng)期儲蓄，每天存點(diǎn)“健康本金”，未來(lái)才能享受復利。從今天開(kāi)始，選兩三個(gè)最容易執行的方法堅持下來(lái)，三個(gè)月后你就能感受到變化。記住，最貴的血管保養品，其實(shí)是你的生活方式。