70歲以上的老年人血壓多少算正常？來(lái)看看臨床醫(yī)生怎么說(shuō)
關(guān)鍵詞：血壓
老人家血壓到底多少才算標(biāo)準(zhǔn)？這個(gè)問(wèn)題困擾著不少銀發(fā)族的家庭。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)爸媽.的水銀柱忽高忽低，就像坐過(guò)山車一樣令人心跳加速時(shí)，確實(shí)需要掌握科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)。
一、老年高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
1、收縮壓和舒張壓的合理區(qū)間
對(duì)于70歲以上的老年人，血壓控制可以適當(dāng)放寬。在這個(gè)年齡段，收縮壓在130-150毫米汞柱之間屬于相對(duì)安全范圍。舒張壓維持在60-90毫米汞柱較為理想。
2、個(gè)體差異要考慮
每位老人的身體狀況不一樣，合并疾病也不同。有些人可能同時(shí)患有糖尿病或心腦血管疾病，這類特殊人群需要更嚴(yán)格的控制標(biāo)準(zhǔn)。
二、影響老年人血壓的特殊因素
1、動(dòng)脈硬化帶來(lái)的變化
隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性自然下降。這時(shí)候測(cè)得的血壓值往往會(huì)比年輕時(shí)偏高，這屬于正常的生理變化，不必過(guò)度緊張。
2、體位性低血壓風(fēng)險(xiǎn)
很多老年人從臥位或坐位突然站起時(shí)，血壓會(huì)出現(xiàn)明顯下降。這種情況在測(cè)量血壓時(shí)要特別注意，建議測(cè)量不同體位下的數(shù)值。
三、居家監(jiān)測(cè)血壓的正確方式
1、測(cè)量時(shí)間有講究
建議每天固定時(shí)間測(cè)量，比如早晨起床后和晚飯前各測(cè)一次。測(cè)量前要靜坐5分鐘左右，保持心情平靜。
2、記錄習(xí)慣要養(yǎng)成
準(zhǔn)備一個(gè)專門的記錄本，詳細(xì)寫下每次測(cè)量的結(jié)果和時(shí)間。連續(xù)記錄的血壓變化趨勢(shì)比單次數(shù)值更有參考價(jià)值。
四、維持血壓穩(wěn)定的生活方式
1、低鹽飲食很關(guān)鍵
控制鈉鹽攝入對(duì)血壓管理至關(guān)重要。日常飲食中可以用天然香料代替部分食鹽，既滿足口感又健康。
2、適量運(yùn)動(dòng)不可少
散步、太極拳這類溫和的運(yùn)動(dòng)最適合老年人。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的活動(dòng)，對(duì)改善血液循環(huán)很有幫助。
血壓數(shù)值只是健康的一個(gè)參考指標(biāo)。對(duì)老年人而言，更重要的是整體感覺(jué)和日常生活能力。如果出現(xiàn)明顯不適，及時(shí)尋求專業(yè)幫助才是明智之舉。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉悅心情，讓血壓維持在穩(wěn)定區(qū)間，才能在銀發(fā)歲月里享受生活。