不要這樣曬！醫(yī)生：曬太陽時不注意這幾點，是在給骨挖坑
關(guān)鍵詞：曬太陽
春天的陽光軟綿綿灑在身上，總讓人忍不住想多曬會兒。可有些人越曬越精神，有些人卻曬得頭暈眼花還補不進去鈣？區(qū)別就在于那些容易被忽略的細節(jié)。曬太陽看起來簡單，里面的門道卻能讓補鈣效果差出好幾條街。
一、曬太陽的時間門道
1、避開強光時段
上午十點前和下午三點后的陽光更溫和。這時的紫外線強度適中，既能促進皮膚合成維生素D，又不會造成曬傷。正午時分的陽光太過強烈，容易曬傷皮膚，反而影響健康。
2、控制時長
每次曬太陽建議保持在二十分鐘左右。時間太短起不到效果，過長可能會引發(fā)皮膚問題。膚色較深的人群可以適當延長至半小時。
二、曬太陽的正確姿勢
1、裸露皮膚有講究
至少露出面部和雙前臂。隔著玻璃曬太陽效果會打折扣，因為紫外線中的有益成分會被玻璃過濾掉大部分。穿著深色衣物曬太陽也會影響效果。
2、姿勢選擇
建議采取坐姿或站姿，保持身體放松。躺著曬太陽容易導致局部皮膚過度暴露，引發(fā)曬傷。適當走動能讓全身均勻接觸陽光，效果更好。
三、容易被忽視的注意事項
1、防曬霜的使用
如果必須涂抹防曬產(chǎn)品，建議在曬太陽前十五分鐘涂抹，讓皮膚有時間吸收?？梢赃x擇防曬系數(shù)適中的產(chǎn)品，既能保護皮膚，又不完全阻擋有益紫外線。
2、特殊人群要當心
老年人曬太陽時要特別注意防跌倒。嬰幼兒需要在家長監(jiān)護下進行，避免陽光直射眼睛。服用某些藥物的人群需要咨詢專業(yè)人士，部分藥物可能增加皮膚光敏性。
四、曬太陽后的護理
1、及時補充水分
曬太陽會讓身體流失更多水分，結(jié)束后要及時喝水。但不建議立即飲用過冷或過熱的水，溫水最適合。
2、不要立即洗澡
剛曬完太陽時皮膚溫度較高，馬上洗澡可能會刺激皮膚。等待半小時左右再清洗比較合適。
合理的曬太陽方式能為骨骼健康打下堅實基礎(chǔ)。陽光是大自然給予我們的免費營養(yǎng)品，掌握這些小技巧就能讓它發(fā)揮最大效用。養(yǎng)成每天適度曬太陽的好習慣，讓骨骼變得更強壯。