比癌癥磨人、比癡呆難防！這病專挑老人下手，發(fā)現(xiàn)信號趕緊查
關(guān)鍵詞：癌癥
春天雨水多，不少老人關(guān)節(jié)又開始"鬧脾氣"，但比起關(guān)節(jié)炎，"沉默的骨頭殺手"才是真正讓老人們坐立難安的隱形威脅。這種疾病早期幾乎沒有癥狀，等發(fā)現(xiàn)腰背疼、身高縮水時，骨骼可能已經(jīng)脆得像風(fēng)化過的餅干。更麻煩的是，它不像高血壓糖尿病有明確指標(biāo)，往往只有在骨折后才被確診——半數(shù)老人第一次骨折時，根本不知道自己早就"骨質(zhì)疏松"了。
1、骨質(zhì)疏松比想象中更危險
1、悄悄發(fā)生的骨質(zhì)流失
三十歲后骨量就開始緩慢流失，女性絕經(jīng)后流失速度會突然加快。骨頭內(nèi)部逐漸形成蜂窩狀空洞，等骨量丟失超過兩成時，日?？人?、彎腰都可能引發(fā)骨折。
2、最怕疊加的骨折風(fēng)險
髖部骨折被稱為"人生最后一次骨折"，部分患者臥床并發(fā)癥會導(dǎo)致健康狀況斷崖式下跌。脊椎壓縮性骨折則會讓身高縮短，嚴(yán)重時形成駝背影響心肺功能。
2、這些信號提醒骨量在預(yù)警
1、說不清的腰背隱痛
脊椎骨量流失最早表現(xiàn)為起床時腰部僵直酸痛，活動后稍緩解。很多人誤以為是腰肌勞損，其實(shí)可能是顯微骨折的征兆。
2、越來越短的身高
比對十年前體檢數(shù)據(jù)，如果身高降低超過三厘米要警惕。椎體骨量流失會導(dǎo)致脊椎變形壓縮，早期可能沒有明顯疼痛感。
3、逐漸消失的鞋碼
足弓塌陷會導(dǎo)致腳變大，但骨質(zhì)疏松患者反而會因足部骨骼壓縮出現(xiàn)鞋碼變小，這是很多人忽視的細(xì)節(jié)變化。
3、三類老人最容易被盯上
1、長期用藥人群
某些需要長期服用的藥物會加速鈣質(zhì)流失，比如部分調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物。用藥期間要注意監(jiān)測骨密度變化。
2、慢性.病患者
糖尿病、甲亢等代謝疾病會影響骨代謝平衡，類風(fēng)濕患者因關(guān)節(jié)活動減少也容易出現(xiàn)繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。
3、胃腸吸收差的人
腸胃手術(shù)后的老年人，或是長期消化不良的群體，對鈣和維生素D的吸收能力下降，更容易出現(xiàn)營養(yǎng)性骨質(zhì)疏松。
4、護(hù)骨要趁早的實(shí)用方法
1、選對補(bǔ)鈣時間窗口
補(bǔ)鈣不是越多越好，建議分次補(bǔ)充且避免與高鐵食物同食。隨餐服用鈣劑能減少胃腸道刺激，曬太陽則要避開正午時段。
2、運(yùn)動要給骨骼壓力
游泳對關(guān)節(jié)友好但對骨骼刺激不足，快走、太極等承重運(yùn)動更能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。臥床老人也要嘗試床上踝泵運(yùn)動。
3、家居細(xì)節(jié)防跌倒
浴室鋪防滑墊、過道留夠輪椅轉(zhuǎn)身空間、沙發(fā)不宜過軟。使用四腳助行器比單拐更穩(wěn)定，夜間留盞小夜燈很重要。
預(yù)防骨量流失就像給養(yǎng)老賬戶存錢，年輕時存的越多，年老時越經(jīng)得起消耗。值得慶幸的是，即便已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在開始科學(xué)干預(yù)也能顯著降低骨折風(fēng)險。定期骨密度檢查應(yīng)該和量血壓一樣成為老年人的常規(guī)項(xiàng)目，畢竟再好的補(bǔ)鈣方案，也比不上早發(fā)現(xiàn)的先機(jī)。