60歲大爺晨起猝死，身體平時(shí)沒(méi)毛??？醫(yī)生嘆氣：3個(gè)早晨習(xí)慣要命
關(guān)鍵詞：猝死
清晨五點(diǎn)，天剛蒙蒙亮，小區(qū)里的張大爺像往常一樣出門晨練，卻再也沒(méi)能回家。家屬怎么也想不通，明明體檢報(bào)告一切正常，平時(shí)連感冒都少有的老人，怎么會(huì)在最普通的清晨突然倒下。
一、晨起猛動(dòng)作誘發(fā)心腦血管危.機(jī)
1、瞬間起身導(dǎo)致血壓飆升
從躺臥到站立時(shí)，血壓會(huì)在短時(shí)間內(nèi)劇烈波動(dòng)。中老年人血管彈性下降，這種體位性低血壓可能引發(fā)腦部供血不足，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致暈厥或腦卒中。
2、立即劇烈運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)
清晨人體處于自然脫水狀態(tài)，血液黏稠度較高。此時(shí)立即進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能造成心肌缺血，特別是患有隱性冠心病的中老年人風(fēng)險(xiǎn)更大。
二、空腹晨練隱藏代謝風(fēng)險(xiǎn)
1、長(zhǎng)時(shí)間空腹引發(fā)低血糖
經(jīng)過(guò)整夜消耗，晨起時(shí)肝糖原儲(chǔ)備已接近耗盡。此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、冷汗等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致意識(shí)障礙。
2、血糖波動(dòng)損傷血管內(nèi)皮
反復(fù)出現(xiàn)的血糖劇烈波動(dòng)會(huì)加速血管老化，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。特別是糖尿病患者更應(yīng)注意避免空腹晨練。
三、忽視保暖埋下隱患
1、春季晨溫變化大
清.明前后晝夜溫差可達(dá)十幾度，早晨低溫會(huì)導(dǎo)致血管收縮。中老年人對(duì)溫度變化調(diào)節(jié)能力下降，容易誘發(fā)血壓驟升。
2、運(yùn)動(dòng)出汗后更易受涼
運(yùn)動(dòng)后毛孔張開(kāi)，此時(shí)若遭遇冷風(fēng)侵襲，可能引起血管痙攣。這個(gè)季節(jié)建議采用洋蔥式穿衣法，及時(shí)增減衣物。
想要守護(hù)清晨健康，不妨試試這些方法：醒來(lái)后先在床上活動(dòng)四肢，喝小半杯溫水再緩慢起身；晨練前吃點(diǎn)易消化的碳水化合物；選擇太陽(yáng)升起后溫度回升時(shí)鍛煉。健康沒(méi)有僥幸，從調(diào)整早晨習(xí)慣開(kāi)始預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。