醫(yī)生：一天中這幾個(gè)時(shí)間散步，效果不錯(cuò)！你走對(duì)時(shí)間了嗎？
關(guān)鍵詞：散步
春天的風(fēng)一吹，不少人都按捺不住想出門溜達(dá)的心。但你知道嗎？同樣是散步，選對(duì)時(shí)間可能讓效果翻倍。那些總抱怨散步?jīng)]感覺(jué)的朋友，說(shuō)不定是因?yàn)椴儒e(cuò)了時(shí)間點(diǎn)。
一、晨光微露時(shí)
1、空氣狀態(tài)
這個(gè)時(shí)段污染物沉降較多，植被開始釋放新鮮氧氣。選擇綠化較好的地方，能吸入更潔凈的空氣。
2、身體準(zhǔn)備
經(jīng)過(guò)整夜休息，肌肉關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)。此時(shí)輕度活動(dòng)能喚醒身體機(jī)能，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、午后小憩后
1、代謝加速
午餐后兩小時(shí)左右散步，既避免影響消化，又能利用血糖上升期促進(jìn)能量消耗。
2、精神狀態(tài)
打破午后困倦感，提升大腦供氧量。這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光充足，對(duì)調(diào)節(jié)生物鐘也有幫助。
三、黃昏日落前
1、溫度適宜
春日傍晚氣溫適中，紫外線減弱，體感更舒適。特別適合關(guān)節(jié)敏感的人群活動(dòng)。
2、情緒調(diào)節(jié)
利用這個(gè)時(shí)段散步能緩解一天壓力，身體分泌的愉悅物質(zhì)有助于改善睡眠質(zhì)量。
其實(shí)不必拘泥于固定時(shí)間，關(guān)鍵要選擇適合自己的節(jié)奏。長(zhǎng)期伏案工作的人，可以每?jī)尚r(shí)起身走動(dòng)幾分鐘。飯后別急著坐下，站立或慢走二十分鐘都是不錯(cuò)的選擇。養(yǎng)成活動(dòng)習(xí)慣，比追求特定時(shí)段更重要。