它被稱(chēng)為隱藏的睡眠“殺手”，寒冷的冬季易突發(fā)或惡化
關(guān)鍵詞：睡眠
深夜翻來(lái)覆去數羊到天亮，第二天頂著(zhù)黑眼圈上班的您，可能沒(méi)想到——臥室里那個(gè)24小時(shí)工作的"隱形刺客"，正在偷走您的深度睡眠。隨著(zhù)北方暖氣開(kāi)通和南方空調啟動(dòng)，這個(gè)潛伏在冬季的睡眠殺手開(kāi)始頻繁作案...
一、干燥空氣：鼻腔里的隱形砂紙
1.冬季濕度跌破30%時(shí)，鼻腔黏膜會(huì )像脫水蔬菜般收縮，引發(fā)防御性打鼾。加濕器水位線(xiàn)保持在中線(xiàn)位置最理想，距離床頭1.5米能形成溫和氣流環(huán)
2.凌晨3-5點(diǎn)肺經(jīng)當令時(shí)段，干燥空氣會(huì )刺激支氣管產(chǎn)生應激反應。睡前在暖氣片掛條濕毛巾，比智能加濕器省電還避免超聲波輻射
二、靜電干擾：被忽視的神經(jīng)警報
1.化纖被套摩擦產(chǎn)生的8000伏靜電，相當于微型電擊療法。純棉材質(zhì)靜電值僅有500伏，選擇磨毛工藝的貢緞面料能減少60%放電
2.頭發(fā)與枕頭的靜電火花會(huì )激活皮膚末梢神經(jīng)，選擇蠶絲枕套能使靜電壓控制在300伏以下，絲膠蛋白還能減少翻身時(shí)的"窸窣"噪音
三、溫度陷阱：過(guò)熱導致的代謝欺騙
1.室溫超過(guò)22℃時(shí)，身體會(huì )誤判季節提前啟動(dòng)春季代謝模式。將暖氣調至18-20℃區間，被窩溫度保持在32-34℃最符合人體冬眠需求
2.足部溫度上升1℃，大腦核心溫度會(huì )下降0.3℃。睡前用40℃生姜水泡腳10分鐘后立即擦干，比整夜穿襪子更符合體溫調節規律
今晚回家先把加濕器從床頭柜移開(kāi)，給暖氣片掛上擰到七分干的毛巾，換上那套壓在箱底的純棉磨毛四件套。當這些隱形殺手全部繳械投降，您會(huì )發(fā)現自己突然就擁有了嬰兒般的冬眠能力——就像回到母親子宮般溫暖濕潤的黑暗里。
-
一動(dòng)就出汗的人和不愛(ài)出汗的人，誰(shuí)更健康？醫生告訴你答案
-
一條毛巾，幫你緩解、預防肩周炎
-
孩子冬天愛(ài)生病，你以為正確的退燒方式不見(jiàn)得都對，可能還會(huì )加重病情！一圖全了解
-
別等衰竭才注意！有結石的時(shí)候也要提高警惕
-
它是中老年人的“致命殺手”，尤其在秋冬高發(fā)！
-
這種油抗炎降血脂～但你家吃的油很可能變質(zhì)了！因為這個(gè)要命的小習慣
-
練八段錦會(huì )傷膝蓋嗎？真相來(lái)了
-
腸息肉有癌變風(fēng)險，中醫怎么預防？
-
膽固醇高降不下來(lái)？這3點(diǎn)要牢記
-
這樣走路讓身體不堪重負
-
請對號入座，別光看表面，中醫根據這9種體質(zhì)給你調理
-
熬夜可不僅是傷肝，最后一個(gè)傷害你更要關(guān)注
-
血脂異常？這樣好好吃飯，?就可以把血脂降到正常指標
-
三增三減，預防心血管疾病的飲食處方建議來(lái)啦
-
把主食換成它，“三高”降了，體重輕了，身體更健康
-
別把自己嚇病了！體檢報告出現這種“病”，其實(shí)不必過(guò)分擔憂(yōu)
-
肚子發(fā)出這5種聲音，可能是身體在求救，一定要注意！
-
動(dòng)物內臟是健康殺手？不一定，這幾種很值得吃！
-
冬季吃枸杞雖好，但這類(lèi)人真的不建議吃
-
感覺(jué)膝蓋發(fā)涼？骨科醫生教你讓膝蓋“暖”起來(lái)
-
治療便秘的兩種食療方法
-
慢性便秘在生活中的護理方法
-
如何通過(guò)烹飪改善便秘
-
頑固性便秘應如何治療
-
治療便秘要避免治療錯誤
-
有效治療便秘的方法是什么
-
孕婦便秘會(huì )造成什么危害
-
解決便秘的方法是什么
-
什么樣的癥狀表明便秘的發(fā)生
-
便秘的具體癥狀是什么
-
新生兒如何患便秘
-
引起兒童便秘的五個(gè)原因
-
什么樣的壞習慣使便秘難以擺脫
-
孕婦產(chǎn)后便秘的原因
-
女性便秘的原因是什么
-
便秘的護理方法是什么
-
預防便秘的按摩方法是什么
-
老年人便秘有什么危害
-
引起便秘的三個(gè)原因
-
便秘患者吃什么可以緩解癥狀
點(diǎn)擊查看更多>
-
什么原因會(huì )導致孕酮低
回答： 孕酮低可能由黃體功能不全、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、胎盤(pán)功能減退等原因引起，可通過(guò)藥物補充、... -
胃幽門(mén)桿菌感染如何治療
回答： 胃幽門(mén)螺桿菌感染可通過(guò)四聯(lián)療法、中藥輔助、飲食調整、益生菌補充等方式治療。胃幽門(mén)螺桿菌感染通常由共... -
為什么早上刷牙時(shí)總是惡心干嘔
回答： 早上刷牙時(shí)惡心干嘔可能由咽部敏感、牙膏刺激、胃酸反流、慢性咽炎等原因引起，可通過(guò)調整刷牙方式、更換... -
排卵試紙強陽(yáng)說(shuō)明什么
回答： 排卵試紙強陽(yáng)性通常提示女性體內黃體生成素水平達到峰值，可能處于24-48小時(shí)內的排卵窗口期，主要與... -
生了小孩多久才來(lái)月經(jīng)
回答： 產(chǎn)后月經(jīng)恢復時(shí)間通常為6-8周至6個(gè)月不等，實(shí)際時(shí)間受到哺乳方式、激素水平、體質(zhì)差異、子宮恢復情況... -
為什么嘴角兩邊起干皮
回答： 嘴角兩邊起干皮可能與氣候干燥、維生素缺乏、過(guò)敏反應、口角炎等因素有關(guān)，可通過(guò)保濕護理、營(yíng)養補充、抗... -
睡醒腳底踩下去好疼
回答： 睡醒腳底疼痛可能由足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、跟骨骨刺或疲勞性損傷引起，早期表現為晨起第一步疼痛，進(jìn)... -
求有什么外用藥使傷口愈合快些
回答： 促進(jìn)傷口愈合的外用藥物主要有重組人表皮生長(cháng)因子凝膠、莫匹羅星軟膏、磺胺嘧啶銀乳膏、復方多粘菌素B軟... -
腎盂腎炎是怎么引起來(lái)的
回答： 腎盂腎炎可能由尿路梗阻、膀胱輸尿管反流、免疫力低下、尿路器械檢查等原因引起，可通過(guò)抗生素治療、對癥... -
糖尿病會(huì )傳染人嗎
回答： 糖尿病不會(huì )傳染人。糖尿病屬于代謝性疾病，主要與胰島素分泌不足或作用障礙有關(guān)，不具有傳染性。 1、遺... -
輸尿管結石碎石后疼痛
回答： 輸尿管結石碎石后疼痛是常見(jiàn)現象，可能由碎石移動(dòng)刺激、輸尿管痙攣、繼發(fā)感染或殘留結石引起，可通過(guò)藥物... -
糖尿病血壓偏低怎么辦
回答： 糖尿病血壓偏低可通過(guò)調整飲食、監測血糖、藥物調整、就醫評估等方式改善。該癥狀通常由降糖藥物過(guò)量、自... -
濕疹寶寶能繼續吃維生素D嗎
回答： 濕疹寶寶可以繼續服用維生素D。維生素D缺乏可能加重濕疹癥狀，適當補充有助于皮膚屏障修復，但需結合濕... -
視力4.8是多少
回答： 視力4.8對應國際標準視力表的0.6，屬于輕度視力下降，可能與屈光不正、視疲勞、早期白內障或眼底病... -
為什么胃上部感覺(jué)有東西堵著(zhù)
回答： 胃上部堵脹感可能由功能性消化不良、胃食管反流、慢性胃炎、胃潰瘍等原因引起，可通過(guò)調整飲食、藥物治療... -
人胎盤(pán)片的功效與作用
回答： 人胎盤(pán)片具有滋補強壯、調節免疫、延緩衰老、促進(jìn)組織修復等功效，主要用于氣血不足、體虛乏力、產(chǎn)后虛弱... -
上了廁所小便后擦有血
回答： 小便后擦拭見(jiàn)血可能由尿道炎、膀胱炎、泌尿系統結石、泌尿系統腫瘤等疾病引起，早期表現為輕微出血，進(jìn)展... -
人流后患陰道炎和附件炎怎么辦
回答： 人流后患陰道炎和附件炎可通過(guò)保持會(huì )陰清潔、規范使用抗生素、物理治療、定期復查等方式治療。陰道炎和附... -
雙腎囊腫的危害有哪些
回答： 雙腎囊腫的危害主要包括輕度腎功能損傷、繼發(fā)感染、高血壓以及罕見(jiàn)情況下的腎功能衰竭。 1. 腎功能損... -
女性下腹部隱痛像痛經(jīng)
回答： 女性下腹部隱痛像痛經(jīng)可能與盆腔炎、子宮內膜異位癥、卵巢囊腫、腸易激綜合征等因素有關(guān)，需根據具體病因...
-
手腳一到夏天就會(huì )脫皮怎么治療
回答：考慮是患剝脫性角質(zhì)松解癥導致的。此病建議藥物治療較好。 可以外用派瑞松和尿素VE乳膏配合口服維生素E...
陳飛
副主任醫師
泰州市中醫院
-
怎么祛除黃褐斑效果好
黃褐斑可通過(guò)防曬護理、外用藥物、口服藥物、激光治療、中醫調理等方式改善。黃褐斑可能與紫外線(xiàn)照射、激素變化、遺傳因素、皮膚炎癥、藥物刺激等原因有關(guān)。
605次瀏覽
-
牙齒成鋸齒狀是怎么回事
牙齒成鋸齒狀可能與遺傳因素、牙齒發(fā)育異常、磨牙癥、酸蝕癥、外傷等原因有關(guān)。牙齒成鋸齒狀可通過(guò)調整飲食、佩戴咬合墊、藥物治療、牙齒修復、正畸治療等方式改善。
1625次瀏覽
-
脂溢性脫發(fā)，怎么辦
脂溢性脫發(fā)可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脂溢性脫發(fā)通常由遺傳因素、雄激素水平異常、皮脂分泌過(guò)多、毛囊炎癥、精神壓力過(guò)大等原因引起。
892次瀏覽
-
雪里蕻的功效作用及食用方法
雪里蕻具有促進(jìn)消化、補充營(yíng)養、輔助抗氧化等功效，可涼拌、炒食或腌制食用。雪里蕻含有膳食纖維、維生素C、硫代葡萄糖苷等活性成分，合理食用有助于健康。
1386次瀏覽
-
自體脂肪填充面部大腿塑身褲要穿多久
回答：全臉脂肪填充患者如果吸脂區是大腿，則建議穿塑身褲的時(shí)間適當延長(cháng)，比如3-6個(gè)月。因為腿部在日常生活中...
李廣學(xué)
副主任醫師
北京大學(xué)人民醫院
-
腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后住院要使用藥物嗎
回答：對于腰椎間盤(pán)突出癥狀比較嚴重的病人來(lái)說(shuō)，可以考慮使用手術(shù)的方式來(lái)進(jìn)行治療，手術(shù)之后，病人應當使用一段...
高勝山
副主任醫師
馬鞍山市人民醫院
-
肺炎轉為支氣管炎怎么治比較好
回答：患有支氣管炎，首先應該做的是戒煙或去避免被動(dòng)的吸入香煙。支氣管炎分為慢性或急性，一般來(lái)說(shuō)支氣管炎也會(huì )...
邊永君
主任醫師
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院
-
肝腹水疾病的危害
說(shuō)到肝腹水這種疾病，相信大家都不陌生，但是對于它的危害性大多數人還是不太了解的，肝腹水這種疾病如果長(cháng)期得不到緩解的話(huà)，將會(huì )導致患者低血壓的出現，嚴重者會(huì )致使患者出現休克，對于肝腹水疾病的危害，下面一起來(lái)了解一下吧
15795次瀏覽
-
招風(fēng)耳矯正效果好嗎
回答： 招風(fēng)耳矯正效果多數情況下較好，矯正方式主要有手術(shù)矯正、非手術(shù)矯正、佩戴矯正器、早期干預等。 1、手...
崔魯佳
副主任醫師
北京中醫藥大學(xué)東方醫院