肺癌去世的越來(lái)越多？醫生提醒：1不吃、2不喝、3堅持，牢記在心
關(guān)鍵詞：肺癌
肺癌確實(shí)已經(jīng)成為威脅健康的重要問(wèn)題，但預防遠比治療更重要?，F代醫學(xué)證實(shí)，某些生活習慣與肺癌風(fēng)險存在明確關(guān)聯(lián)，調整日常細節就能顯著(zhù)降低患病概率。
一、堅決不碰的1類(lèi)食物
霉變食品
發(fā)霉花生、玉米產(chǎn)生的黃曲霉毒素是強致癌物，與肝癌、肺癌都有關(guān)聯(lián)。即便切除霉變部分，菌絲可能已污染整塊食物。
二、必須遠離的2種飲品
1、酒精飲料
乙醇代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )直接損傷肺泡細胞，每天飲酒超過(guò)25克（約1兩白酒）的人群肺癌風(fēng)險提升30%。
2、超過(guò)65℃的熱飲
國際癌癥研究機.構將高溫飲品列為2A類(lèi)致癌物。長(cháng)期飲用燙茶、熱湯會(huì )反復灼傷食道和氣管黏膜。
三、值得堅持的3個(gè)習慣
1、每天20分鐘有氧運動(dòng)
快走、游泳等運動(dòng)能提升肺部通氣效率，促進(jìn)致癌物排出。運動(dòng)時(shí)深呼吸動(dòng)作相當于給肺部做“大掃除”。
2、保證7小時(shí)深度睡眠
睡眠中肺部細胞修復速度是白天的3倍。22點(diǎn)前入睡能確保褪黑素正常分泌，這種激素具有抗癌活性。
3、定期開(kāi)窗通風(fēng)
室內氡氣是僅次于吸煙的肺癌誘因，每天開(kāi)窗3次每次15分鐘，能降低75%的室內污染物濃度。
預防肺癌需要建立長(cháng)期健康屏障。烹飪時(shí)開(kāi)啟油煙機、遠離二手煙環(huán)境、每年做低劑量CT篩查，都是保護肺部的重要措施。記住，肺就像精致的過(guò)濾器，需要我們用正確的方式維護保養。從今天開(kāi)始改變一個(gè)小習慣，就是對未來(lái)健康的最好投資。
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