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如何改善長(cháng)期便秘

發(fā)布時(shí)間: 2021-02-18 61713次播放

視頻內容：

改變飲食習慣，多喝水，進(jìn)行適當的體育鍛煉，每天盡量在固定時(shí)間排便，在睡前和睡后用手順時(shí)針按摩腹部。

改善長(cháng)期便秘的方法如下：

一、改變飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，如小白菜、芹菜等。

二、多喝水。

三、平時(shí)要進(jìn)行適當的體育鍛煉，如跑步、游泳等。

四、每天盡量在固定時(shí)間排便。

五、每天在睡前和睡后用手順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及消化，可以明顯改善便秘癥狀。

另外，還可以根據不同的體質(zhì)，選擇一些治療便秘的藥物，比如首薈通便膠囊，具有瀉濁通便、養陰益氣的功效。

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