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腰椎間盤(pán)突出癥的注意事項

發(fā)布時(shí)間: 2019-10-11 66083次播放

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得了腰椎間盤(pán)突出癥應該多臥床休息、癥狀減輕或是消失后可腰背肌鍛煉,平時(shí)要注意坐姿和避免受涼。

一、 以休息為主。多臥床休息,但要注意睡硬板床,對癥狀改善會(huì )很有幫助。下地時(shí)應該帶上腰圍,建議戴硬一些的腰圍,對腰椎有穩定的作用,對癥狀改善會(huì )有幫助。

二、癥狀減輕或消失后,可做腰背肌鍛煉。初期的時(shí)候可以做五點(diǎn)支撐,后期可改成小燕飛的鍛煉的方法,來(lái)增強腰背肌的力量,可以預防腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀反復發(fā)作。

三、日常生活中注意姿勢。坐時(shí)要腰板挺直,避免哈腰的坐姿。盡量避免彎腰動(dòng)作,如在搬運重物時(shí)彎腰運動(dòng)。這種姿勢會(huì )加重椎間盤(pán)突出癥的癥狀。

四、避免受涼。受涼也是誘發(fā)椎間盤(pán)突出的主要原因。

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