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孕婦補鈣吃什么

發(fā)布時(shí)間: 2019-10-24 66198次播放

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孕期營(yíng)養很重要,現在大部分推薦三種基本營(yíng)養。一種是以葉酸為基礎的復合維生素,包括零點(diǎn)四毫克到零點(diǎn)八毫克的葉酸,以及各種微量元素。一種是DHA,可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)細胞發(fā)育,以及胎兒視網(wǎng)膜細胞的發(fā)育。

另一種就是補鈣非常重要。因為孕期媽媽常常會(huì )有沒(méi)有癥狀的隱性的骨鈣丟失。補鈣一般選用鈣片一般一天1200毫克左右。對于每天進(jìn)食牛奶較多,曬太陽(yáng)很多的,沒(méi)有抽筋兒的孕婦,可以適量的少補一點(diǎn),一旦出現抽筋等缺鈣的臨床表現,一天至少1200毫克的鈣,除了鈣片,在飲食上也要注意,各種肉類(lèi),包括瘦豬肉、羊肉、牛肉含鈣量比較多。各種海鮮類(lèi)含鈣量最多。比如各種貝殼類(lèi)的、帶魚(yú)、鮑魚(yú)等等。要注意藥物跟食補相互配合,共同起作用。

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