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如何科學(xué)坐月子

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 61038次播放

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科學(xué)坐月子的方法包括合理的飲食、充足的睡眠、適量運動(dòng)和注意清潔衛生。

一、合理的飲食結構，每餐要有適量的主食，優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的蔬菜水果。

二、充分的睡眠，每天保證八個(gè)小時(shí)以上。

三、注意衛生，如果因為一些原因不能洗澡，那就要勤洗外陰。因為坐月子期間出汗比較多而且有大量的惡露排出。

四、鼓勵產(chǎn)婦能夠在室內或者室外適當的運動(dòng)，運動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，惡露排出，減少血栓性疾病的發(fā)生。

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