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強直性脊柱炎患者日常要注意哪些正確姿勢

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-02 94601次播放

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為了防止強直性脊柱炎患者，因錯誤的姿勢使得關(guān)節變僵硬，應盡可能挺直脊背，保持正確的姿勢。

1、坐在椅子上的時(shí)候

臀部應坐滿(mǎn)椅面，挺直腰板，不要倚著(zhù)椅背或駝背坐著(zhù)。

2、坐在課桌前時(shí)

在看書(shū)時(shí)要使用讀書(shū)架或底盤(pán)傾斜的支架，在使用電腦時(shí)，顯示屏的高度要與眼睛保持一致，另外在腳部使用支架有助于保持正確的姿勢。

3、睡覺(jué)時(shí)

最好枕著(zhù)枕頭躺在硬的床板上或有地暖的地板上，保持脊柱平直舒展。不要蜷縮著(zhù)或把枕頭墊在腳下睡覺(jué)。

4、搬東西時(shí)

不要直接彎腰用腰力來(lái)搬，應先蹲下挺直腰板，把東西輕輕抬起，用腿部的力量站起來(lái)。太重的東西不要一次性搬起，應分多次搬運。

5、長(cháng)時(shí)間站著(zhù)工作時(shí)

長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢工作時(shí)，應適當的交替著(zhù)把一條腿放在踏板上，這樣可以緩解腿部和腰部的緊張感。

6、打掃衛生時(shí)

拉長(cháng)吸塵器的手柄，不要彎著(zhù)腰打掃。

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