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孩子吃零食影響吃飯怎么辦

2018-09-21 13:24

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徐靜一級公共營(yíng)養師

三甲中國營(yíng)養學(xué)會(huì ) 營(yíng)養科

語(yǔ)音內容：

孩子吃零食影響到吃飯，最大的問(wèn)題出在家長(cháng)身上。第一、選擇零食的時(shí)候，不知道如何才是最合理的零食；第二、零食吃的量應該是三餐的補充。建議零食最好的選擇是水果和堅果，這樣的零食是首選，不會(huì )影響吃飯，只作為三餐營(yíng)養素不足的補充。如果已經(jīng)影響了吃飯，就需要：第一、改變零食的種類(lèi)，不再吃那些有香精、色素、油、糖、添加比較多的零食；第二、零食控制量，如果在兩餐之間有點(diǎn)餓，可吃一點(diǎn)緩解饑餓，不要影響下一餐；第三、家長(cháng)要學(xué)一些營(yíng)養知識，在選擇零食的時(shí)候，必須要看營(yíng)養標簽和配料表。如果孩子不想吃飯，那么飲食可以選擇一些清淡的食物，喝一點(diǎn)粥，不要怕吃不飽，把孩子的積食打一打。吃一點(diǎn)蘿卜、青菜甚至白菜等，多吃一些蔬菜，喝一些湯，比如米粥。緩解之后要注意零食的選擇。

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