肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習上舉。觀(guān)察哪一側肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，再逆時(shí)針旋轉30次。然后，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習，健側帶動(dòng)患側，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉動(dòng)，肩膀再向后轉動(dòng)。④坐著(zhù)將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動(dòng)中感到舒暢。如出現琴啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應該到醫院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應該到醫院去掛骨科門(mén)診號，在骨科醫生的診斷下采取正確治療，出現肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮痛類(lèi)的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮痛藥來(lái)鎮痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門(mén)診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

肩周炎會(huì )導致周?chē)M織出現粘連，從而會(huì )影響肩關(guān)節的活動(dòng)。肩關(guān)節粘連的緩解治療，主要是通過(guò)自我功能鍛煉去改善癥狀。在中醫特色治療方面，可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)等。如果肩關(guān)節疼痛比較明顯，可以局部外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或者口服非甾體類(lèi)的抗炎消腫止痛藥物活血類(lèi)藥物等。如果癥狀緩解不明顯，還可以進(jìn)行小針刀的治療，小針刀治療對于粘連比較輕的，粘連面積比較小的患者，效果還是比較滿(mǎn)意的。對于粘連面積比較大，多部位粘連，需要手術(shù)去治療的。治療后也需要進(jìn)行逐步的肩關(guān)節功能鍛煉，防止松解以后粘連的再次發(fā)生。

肩周炎它主要是肩關(guān)節周?chē)?，它引起手臂疼痛我們認為它是一種牽扯痛。就是什么意思，就是肩關(guān)節疼痛之后，他的三角肌向下延伸之后，可能會(huì )引起堅固的上臂的一些個(gè)疼痛，我們是碰到過(guò)的。主要是是見(jiàn)于肩周炎的疼痛期，疼痛期肩關(guān)節廣泛的疼痛，有的時(shí)候會(huì )引起手臂的疼痛，那么這種我們還是以治療肩關(guān)節為主，因為他的病病根還是在肩關(guān)節上。我們采用一些口服藥物，尤其是肩關(guān)節局部的治療，比如說(shuō)針灸按摩理療，可以用一些超聲藥物導入，用一些紅外線(xiàn)等等治療。我們把肩關(guān)節的疾病解決了，他手臂的疼痛自然也就解決了。我們治病要找到致病的根源，當然如果說(shuō)對于頑固性的疼痛，我們還可以采取一些肩關(guān)節的封閉治療，總之我們要關(guān)注于肩關(guān)節的治療而不是把焦點(diǎn)放在手臂上。

肩膀疼痛需要通過(guò)鍛煉、放射性沖擊波、局部封閉療法、熱敷、理療、手術(shù)治療。治療之前要找出其疼痛的原因，根據病因選擇不同的治療方式。一、臨床上一些頸椎病系頸椎間盤(pán)突出癥等原因會(huì )引起肩膀的疼痛，需要針對病因進(jìn)行治療。二、一些肩周炎引起肩膀的疼痛。對于肩周炎引起肩膀的疼痛，可以指導患者進(jìn)行適當的功能鍛煉，必要時(shí)可以采取放射式?jīng)_擊波治療以及藥物的局部封閉療法等進(jìn)行治療。若非手術(shù)治無(wú)法緩解可行關(guān)節鏡下的微創(chuàng )手術(shù)治療。三、一些肩部的筋膜炎會(huì )引起肩膀的疼痛?？梢圆捎靡恍┛寡祖偼吹乃幬飸?，同時(shí)可以采取局部的熱敷、理療等方法進(jìn)行治療。四、肩膀的疼痛不排除是由于肩袖的損傷所致。對于肩袖的完全撕裂，需在關(guān)節鏡下進(jìn)行手術(shù)治療。五、肩膀的疼痛不排除是一些肩關(guān)節周?chē)哪[瘤性因素，以及結合性病變等引起。根據病因選擇不同的治療方式。

肩周炎緩解疼痛的方式有很多，比如通過(guò)按摩的方式改善周?chē)浗M織，松弛局部肩周部位的粘連問(wèn)題，就可以緩解癥狀，另外自身的一些身體鍛煉其實(shí)也很重要，比如肩關(guān)節的活動(dòng)性的鍛煉，另外一些活血化瘀的藥物也是可以幫助緩解疼痛的。