肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習上舉。觀(guān)察哪一側肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，再逆時(shí)針旋轉30次。然后，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習，健側帶動(dòng)患側，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉動(dòng)，肩膀再向后轉動(dòng)。④坐著(zhù)將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動(dòng)中感到舒暢。如出現琴啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應該到醫院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應該到醫院去掛骨科門(mén)診號，在骨科醫生的診斷下采取正確治療，出現肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮痛類(lèi)的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥；如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮痛藥來(lái)鎮痛治療；還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門(mén)診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

中醫治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，肩關(guān)節疼痛比較明顯可以外用或口服藥物，癥狀緩解不明顯、粘連較輕可進(jìn)行小針刀治療，粘連面積較大需要手術(shù)治療。肩關(guān)節粘連的緩解治療，主要是通過(guò)自我功能鍛煉，去改善癥狀。中醫治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)等。如果肩關(guān)節疼痛比較明顯，可以局部外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或口服非甾體類(lèi)的抗炎消腫止痛藥物、活血類(lèi)藥物等。如果癥狀緩解不明顯，可以進(jìn)行小針刀治療。小針刀治療對于粘連比較輕的、粘連面積比較小的患者，效果還是比較滿(mǎn)意的。對于粘連面積比較大，多部位粘連，需要手術(shù)治療。治療后需要進(jìn)行肩關(guān)節功能鍛煉，防止松解以后粘連的再次發(fā)生。

肩周炎是一種較為常見(jiàn)的骨科疾病，仔細觀(guān)察一下身邊的朋友們，你會(huì )發(fā)現或多或少總有幾個(gè)人會(huì )得肩周炎這種疾病，以前肩周炎常見(jiàn)于年長(cháng)者，但是現在肩周炎的發(fā)病率在逐漸年輕化，年輕人也是很有可能得肩周炎的，那么肩周炎的遺傳幾率有多大呢?

當發(fā)現自己的身體出現了一些類(lèi)似于肩周炎的癥狀，那么應該及時(shí)的前去醫院做一些專(zhuān)業(yè)的檢查，肩周炎檢查可以幫助患者明確自己患上的疾病究竟是不是肩周炎，同時(shí)也幫助醫生對肩周炎患者的治療提供一個(gè)合理可行的方向，確定一個(gè)治療的方案，那么，肩周炎用什么檢查呢?

肩膀疼痛并不一定是由于肩周炎引起的，除了肩周炎，肩部的外傷、頸椎病、肩關(guān)節的筋膜炎等都會(huì )引起肩膀疼痛的癥狀，應在明確病情之后進(jìn)行針對性的治療。

頸椎病和肩周炎一直是上班族最易得的兩種病，現在的兩種病的患者卻有年輕化的趨勢，最主要的原因就是長(cháng)時(shí)間坐在空調房里，肩部受寒、久坐不動(dòng)，單一的固定姿勢，引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節受損，出現肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等癥狀，無(wú)論是哪一種我們都不能輕易忽視，要及時(shí)做好預防工作，那么，怎樣預防肩周炎頸椎病呢?

肩周炎是自限性疾病，大多數通過(guò)半年多的時(shí)間能自愈。肩周炎是肩關(guān)節周?chē)椎暮?jiǎn)稱(chēng)，多發(fā)于中老年人，主要表現為肩關(guān)節周?chē)黠@的痛點(diǎn)，而且對肩關(guān)節活動(dòng)范圍影響比較大。由于發(fā)病過(guò)程較痛苦，給生活帶來(lái)很多不便，嚴重的會(huì )在夜間影響睡眠。不同的患者，不同的病程，可能在治療周期上會(huì )有區別。對于發(fā)病較輕、關(guān)節活動(dòng)影響較小的患者，通過(guò)休息、熱療或非甾體類(lèi)藥物運用，能明顯改善疼痛或活動(dòng)受限。有些肩周炎患者疼痛明顯，關(guān)節活動(dòng)范圍受限，治療后部分能緩解癥狀，有些病情較嚴重，可能治療效果不太好。

在肩周炎急性發(fā)病期，應以制動(dòng)休息為主，但在后期，如關(guān)節功能恢復較好，也可以適當做俯臥撐，但不建議活動(dòng)量太大，不建議劇烈鍛煉。因康復早期肩部疼痛較明顯，可能再次發(fā)作，因此疼痛明顯時(shí)，不建議做俯臥撐。肩周炎主要是肩部肌肉肌腱的廣泛炎癥，造成局部無(wú)菌性炎癥反應，有局部肩關(guān)節粘連、韌帶攣縮、關(guān)節囊粘連等，以關(guān)節疼痛和功能受限為主。肩周炎患者要按照肩關(guān)節活動(dòng)范圍和特點(diǎn)，進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)功能康復鍛煉?？蓪⒚矸胖蒙砗?，兩手交叉、拉拽，動(dòng)作幅度可由小到大，以不引起肩關(guān)節明顯疼痛為主要標準。

肩周炎這種疾病的主要表現癥狀就是肩部疼痛，疼痛的程度和病情的嚴重程度有關(guān)系，再者就是肩關(guān)節各個(gè)方向的活動(dòng)都會(huì )受到限制，而且患者的肩部特別怕冷，周?chē)募∪庖矔?huì )出現痙攣和萎縮的現象。

肩周炎得了以后，基本上是兩個(gè)方向的鍛煉，一個(gè)是做旋轉，一個(gè)是做上舉。旋轉跟我們梳頭一樣，我們這樣的梳頭動(dòng)作，這是一個(gè)鍛煉旋轉的動(dòng)作；第二個(gè)是上舉，我們是直的往上舉，有些人舉不起來(lái)，可能只能到這兒，那我們慢慢往上舉，給它一個(gè)壓力能夠往上舉上去，主要就這兩個(gè)方向的活動(dòng)。