五指毛桃和土茯苓泡水喝有助于祛濕。五指毛桃具有健脾補肺、行氣利濕的功效，土茯苓能解毒除濕、通利關(guān)節，兩者合用可輔助改善濕氣重引起的肢體困重、食欲不振等癥狀。

五指毛桃又稱(chēng)南芪，其藥性平和，歸脾、肺經(jīng)，常被用于脾虛濕盛導致的食少腹脹、大便溏稀?，F代研究表明其含有的補骨脂素等成分能調節胃腸功能。土茯苓為百合科植物光葉菝葜的根莖，傳統醫學(xué)認為其利濕作用主要通過(guò)促進(jìn)尿液排泄實(shí)現。兩者配伍使用能協(xié)同增強祛濕效果，尤其適合長(cháng)期處于潮濕環(huán)境或脾虛體質(zhì)者。日?？扇∥逯该?5克、土茯苓10克，沸水沖泡代茶飲。

需注意的是，濕熱體質(zhì)者單獨使用土茯苓可能加重口干舌燥癥狀。部分人群飲用后可能出現輕微腹瀉，可能與土茯苓的滑利特性有關(guān)。孕婦及陰虛火旺者慎用，土茯苓與茶同服可能降低藥效。若濕氣重伴隨關(guān)節腫痛、皮膚濕疹等明顯癥狀，建議配合薏苡仁、蒼術(shù)等藥材增強療效。

祛濕需綜合調理，建議避免久居潮濕環(huán)境，適量運動(dòng)促進(jìn)排汗，飲食減少生冷油膩。若濕邪長(cháng)期未緩解或出現舌苔厚膩、頭面出油等嚴重表現，應及時(shí)就醫排查代謝性疾病或慢性感染。中藥使用前建議咨詢(xún)中醫師辨證，避免自行長(cháng)期大量服用。