高血壓犯病可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、規律作息、監測血壓、遵醫囑用藥等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。

1、調整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鹽食物。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇植物油、魚(yú)類(lèi)等健康脂肪來(lái)源。

2、適量運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，可分次進(jìn)行。運動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。血壓未控制穩定者應在醫生指導下制定運動(dòng)計劃。

3、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。保持情緒穩定，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì )導致血管收縮，酒精可能影響降壓藥效果。

4、監測血壓

每日定時(shí)測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡。注意觀(guān)察頭痛、眩暈、視力模糊等高血壓癥狀。血壓持續超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)應及時(shí)就醫。

5、遵醫囑用藥

常用降壓藥包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行調整劑量或停藥，定期復診評估。服藥期間注意觀(guān)察是否出現干咳、水腫等不良反應。

高血壓患者應建立健康生活方式，長(cháng)期堅持低鹽低脂飲食，保持適度體重。避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累，寒冷季節注意保暖。定期進(jìn)行血壓、血脂、血糖等檢查，評估靶器官損害情況。若出現劇烈頭痛、胸痛、呼吸困難等急癥表現，須立即就醫。