痛經(jīng)可以適量吃生姜紅糖水、榴蓮、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。生姜中的姜辣素具有抗炎作用，紅糖能快速補充能量。適合經(jīng)期第一天飲用，每日1-2杯為宜，糖尿病患者應控制糖分攝入。

2、榴蓮

榴蓮含有豐富的鉀元素和維生素B族，能調節神經(jīng)肌肉功能，緩解痛經(jīng)伴隨的肌肉緊張。其高熱量的特性可改善經(jīng)期體能不足，但每日食用量建議不超過(guò)100克，避免加重胃腸負擔。

3、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，鎂能松弛平滑肌緩解子宮收縮疼痛，維生素B6可調節前列腺素水平。建議選擇成熟香蕉，每日1-2根為宜，空腹食用可能引起胃腸不適。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能抑制引發(fā)痛經(jīng)的前列腺素合成。每周食用2-3次，每次100-150克，烹飪方式以清蒸為主，避免油炸破壞營(yíng)養成分。

5、黑巧克力

黑巧克力中可可含量超過(guò)70%的品種具有舒張血管作用，其鎂含量和抗氧化物質(zhì)可減輕經(jīng)期不適。每日攝入量控制在30克以?xún)?，選擇無(wú)添加糖的純黑巧克力效果更佳。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制前列腺素合成酶減輕子宮平滑肌痙攣。對胃腸道刺激較小，需在餐后服用。禁忌用于消化道潰瘍患者，用藥期間避免飲酒。

2、對乙酰氨基酚片

針對輕度至中度痛經(jīng)，通過(guò)中樞神經(jīng)系統起作用。肝功能異常者慎用，24小時(shí)內服用不超過(guò)4次，不能與其他含對乙酰氨基酚的感冒藥同服。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現為經(jīng)血紫暗有塊。服藥期間忌食生冷，連續服用不超過(guò)7天。

4、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術(shù)等組成，用于寒凝血瘀引起的痛經(jīng)。膏方劑型吸收較好，需用溫開(kāi)水沖服。經(jīng)前3天開(kāi)始服用效果更佳，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷成分，能改善子宮微循環(huán)。適合經(jīng)期腹痛伴隨腰骶酸痛者，建議經(jīng)前1周開(kāi)始預防性服用。服藥后可能出現輕微胃部不適，通?？勺孕芯徑?。

痛經(jīng)期間應注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運動(dòng)如瑜伽、散步促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若疼痛持續加重或出現異常出血應及時(shí)復診。建立健康飲食結構，增加全谷物、深色蔬菜攝入，經(jīng)期前一周開(kāi)始減少高鹽食物預防水腫。