下雨膝蓋疼可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解，可能與骨關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、滑膜炎、半月板損傷、痛風(fēng)性關(guān)節炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下選擇合適治療方案。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節僵硬?？墒褂?0-45℃熱水袋或熱毛巾敷于膝蓋15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。該方法適用于受涼或輕度勞損引起的疼痛，若皮膚有破損或急性紅腫時(shí)禁用。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊可減輕炎癥反應；硫酸氨基葡萄糖膠囊可營(yíng)養軟骨；風(fēng)濕性疾病可聯(lián)用甲氨蝶呤片。疼痛明顯者可短期使用鹽酸曲馬多片，但須嚴格遵醫囑。所有藥物均需排除消化道潰瘍等禁忌證。

3、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)改善組織代謝，紅外線(xiàn)照射可增強局部供血，超聲波能促進(jìn)炎癥吸收。一般需10-15次為一個(gè)療程，適合骨關(guān)節炎或軟組織損傷。治療期間應避免膝蓋受涼，合并嚴重骨質(zhì)疏松者慎用。

4、中醫調理

艾灸足三里、血海等穴位可祛濕散寒，中藥熏洗可用獨活寄生湯加減，針灸選擇犢鼻、梁丘等穴位。需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作，孕婦及皮膚過(guò)敏者不宜?？膳浜戏脡压顷P(guān)節丸等中成藥，連續調理2-3個(gè)月效果更佳。

5、手術(shù)治療

關(guān)節鏡下滑膜清理術(shù)適用于滑膜炎反復發(fā)作，膝關(guān)節置換術(shù)針對終末期骨關(guān)節炎。術(shù)后需配合康復訓練，3-6個(gè)月可恢復日?；顒?dòng)。該方式僅用于保守治療無(wú)效且嚴重影響生活的患者，需嚴格評估手術(shù)指征。

日常應注意膝蓋保暖，陰雨天佩戴護膝，避免爬山、爬樓梯等負重活動(dòng)。體重超標者需控制飲食減輕關(guān)節負荷，可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。飲食宜補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用深海魚(yú)、牛奶等。若疼痛持續加重或伴關(guān)節變形，須立即復查調整治療方案。