腰椎間盤(pán)突出一般需要臥床休息1-3天，具體時(shí)間與病情嚴重程度、個(gè)體恢復情況有關(guān)。

腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作期通常建議嚴格臥床1-3天，可減輕椎間盤(pán)壓力，緩解神經(jīng)根水腫。臥床時(shí)應選擇硬板床，采取仰臥位或側臥位，避免腰部懸空。期間可配合冰敷緩解疼痛，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。1-3天后若疼痛減輕，可逐步增加活動(dòng)量，從短時(shí)間站立、慢走開(kāi)始，避免久坐、彎腰等動(dòng)作。部分癥狀較輕者可能僅需1天臥床，疼痛明顯緩解后即可在腰圍保護下適度活動(dòng)。對于存在明顯下肢麻木、肌力下降者，可能需要延長(cháng)至3天，但超過(guò)3天仍無(wú)改善需及時(shí)就醫。臥床期間可進(jìn)行踝泵運動(dòng)等簡(jiǎn)單肢體活動(dòng)，預防深靜脈血栓。

腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作期通常建議嚴格臥床1-3天，可減輕椎間盤(pán)壓力，緩解神經(jīng)根水腫。臥床時(shí)應選擇硬板床，采取仰臥位或側臥位，避免腰部懸空。期間可配合冰敷緩解疼痛，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。1-3天后若疼痛減輕，可逐步增加活動(dòng)量，從短時(shí)間站立、慢走開(kāi)始，避免久坐、彎腰等動(dòng)作。部分癥狀較輕者可能僅需1天臥床，疼痛明顯緩解后即可在腰圍保護下適度活動(dòng)。對于存在明顯下肢麻木、肌力下降者，可能需要延長(cháng)至3天，但超過(guò)3天仍無(wú)改善需及時(shí)就醫。臥床期間可進(jìn)行踝泵運動(dòng)等簡(jiǎn)單肢體活動(dòng)，預防深靜脈血栓。

腰椎間盤(pán)突出患者恢復期應避免提重物、劇烈運動(dòng)，注意保持正確坐姿。睡眠時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等強化腰背肌的鍛煉，但需在專(zhuān)業(yè)指導下循序漸進(jìn)。若出現疼痛加重、大小便功能障礙等癥狀，應立即就醫評估是否需要進(jìn)一步治療。