腰椎間盤(pán)突出癥恢復期主要表現為疼痛減輕、活動(dòng)能力改善、神經(jīng)功能逐步恢復，可能伴隨間歇性下肢麻木或輕度肌力下降?；謴推诎Y狀主要有神經(jīng)根壓迫緩解、局部炎癥消退、肌肉適應性增強、脊柱穩定性重建、日?；顒?dòng)耐受度提升等表現。

1、神經(jīng)根壓迫緩解

隨著(zhù)椎間盤(pán)突出物部分回縮或位移減輕，神經(jīng)根受壓程度降低，放射性下肢痛明顯減輕?；颊叱Ｃ枋鰹閺某掷m性銳痛轉為偶發(fā)鈍痛，咳嗽或打噴嚏時(shí)誘發(fā)癥狀的概率減少。此時(shí)可配合低頻脈沖電刺激治療，避免久坐及腰部扭轉動(dòng)作。

2、局部炎癥消退

髓核突出引發(fā)的化學(xué)性神經(jīng)根炎逐漸吸收，腰骶部酸脹感顯著(zhù)改善。但受涼或勞累后可能出現短暫性疼痛反復，屬于恢復期正?，F象。建議使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外用，同時(shí)保持腰背部保暖。

3、肌肉適應性增強

腰背肌群通過(guò)康復訓練建立代償機制，核心肌力較急性期提升約30%-50%?；颊咄瓿上词?、短距離行走等基礎活動(dòng)時(shí)，肌肉疲勞感減輕?？芍鸩竭M(jìn)行臀橋、死蟲(chóng)式等低強度抗阻訓練，每日2-3組。

4、脊柱穩定性重建

纖維環(huán)部分修復使病變節段穩定性改善，但椎間隙高度未完全恢復。轉身、彎腰時(shí)可能出現關(guān)節彈響，屬于韌帶適應性調整表現。需持續佩戴腰圍4-6周，避免提重物超過(guò)5公斤。

5、日?；顒?dòng)耐受度提升

連續坐位時(shí)間從初期15分鐘延長(cháng)至1小時(shí)，步行距離可達500-1000米。但長(cháng)時(shí)間站立仍可能誘發(fā)骶髂關(guān)節酸脹，建議采用坐站交替方式工作?？煽诜租挵菲瑺I(yíng)養神經(jīng)，配合游泳等低沖擊運動(dòng)。

恢復期應堅持每日30分鐘核心穩定性訓練，睡眠時(shí)保持腰椎生理曲度，選擇硬度適中的床墊。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次。若出現癥狀持續加重或新發(fā)大小便功能障礙，需立即復查核磁共振。建議每3個(gè)月隨訪(fǎng)一次，通過(guò)直腿抬高試驗評估神經(jīng)恢復情況。