血脂高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式調理。血脂高可能與遺傳、不良生活習慣、糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)。

1、調整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、豆類(lèi)等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅果等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，減少腌制食品的攝入。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動(dòng)前后要做好熱身和放松，避免運動(dòng)損傷。運動(dòng)強度以微微出汗、能正常說(shuō)話(huà)為宜。建議選擇自己喜歡的運動(dòng)方式，長(cháng)期堅持。

3、控制體重

通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。減輕體重可顯著(zhù)降低甘油三酯水平，改善血脂異常。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監測體重變化，保持健康體重。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，加重血脂異常，應完全戒煙。男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì )導致甘油三酯升高，誘發(fā)急性胰腺炎。避免空腹飲酒，減少酒精對胃腸道的刺激。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)幫助戒除煙酒。

5、藥物治療

可在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥物。藥物治療適用于生活方式干預無(wú)效或心血管高風(fēng)險患者。用藥期間要定期監測肝功能、肌酸激酶等指標。不要自行調整藥物劑量或停藥。出現肌肉疼痛等不良反應要及時(shí)就醫。

血脂高患者要建立健康的生活方式，定期監測血脂水平。飲食上要控制總熱量攝入，多吃新鮮蔬菜水果。保持規律作息，避免熬夜和精神緊張。按照醫生建議定期復查，評估治果。如出現胸痛、頭暈等不適癥狀要及時(shí)就醫。通過(guò)綜合管理，多數患者的血脂水平可以得到有效控制。