頸椎腰椎痛選擇電療或推拿需根據具體情況決定。急性疼痛伴炎癥時(shí)電療更合適，慢性勞損或肌肉緊張時(shí)推拿效果更顯著(zhù)。

電療通過(guò)電流刺激神經(jīng)或肌肉，能緩解急性疼痛并抑制炎癥反應。低頻電療適用于深層組織修復，中頻電療對肌肉痙攣有松解作用。部分設備兼具熱效應可改善局部血液循環(huán)。但皮膚破損、心臟起搏器佩戴者禁用，操作需專(zhuān)業(yè)人員控制強度和時(shí)間。推拿通過(guò)手法調整關(guān)節位置和松解軟組織，對長(cháng)期姿勢不良導致的慢性疼痛效果明顯。針對椎間盤(pán)突出或小關(guān)節錯位，特定手法能減輕神經(jīng)壓迫。推拿需避開(kāi)急性損傷期，骨質(zhì)疏松或椎體不穩患者慎用。兩者聯(lián)合使用時(shí)可先電療放松肌肉再行推拿，但需間隔一定時(shí)間。

電療可能引起皮膚刺痛或肌肉抽搐，過(guò)度使用會(huì )導致肌肉疲勞。推拿力度不當可能加重軟組織損傷，暴力扭轉可能引發(fā)椎動(dòng)脈供血不足。電療設備參數設置錯誤會(huì )降低，推拿師經(jīng)驗不足可能誤判適應癥。部分患者對電流敏感會(huì )出現心慌癥狀，推拿后偶見(jiàn)短暫頭暈或局部淤血。選擇前應完善影像學(xué)檢查排除骨折、腫瘤等禁忌癥。

日常需避免久坐低頭，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)雙腿間夾枕減少脊柱壓力。工作間歇可做頸椎米字操和腰椎伸展運動(dòng)，游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)有助于增強核心肌群。疼痛發(fā)作期可局部熱敷但避免高溫燙傷，寒冷季節注意頸部腰部保暖。若疼痛持續加重或出現肢體麻木需及時(shí)就醫，禁止自行使用電療設備或尋求非正規推拿服務(wù)。