運動(dòng)時(shí)心率達到160次/分是否正常需結合年齡和運動(dòng)強度判斷。健康成年人在高強度運動(dòng)時(shí)可能出現160次/分的心率，但存在心血管疾病或中老年人群需謹慎。

健康成年人進(jìn)行劇烈運動(dòng)如短跑、高強度間歇訓練時(shí)，心率達到160次/分屬于正常生理反應。此時(shí)心臟通過(guò)增加搏動(dòng)次數滿(mǎn)足肌肉供氧需求，通常伴隨呼吸急促、出汗等表現，停止運動(dòng)后5-10分鐘心率可逐漸恢復。規律鍛煉人群由于心臟功能較強，運動(dòng)時(shí)心率上升幅度可能相對較低。建議運動(dòng)前進(jìn)行10分鐘熱身，運動(dòng)中通過(guò)心率帶或智能設備監測，若出現頭暈、胸痛等不適立即停止。

靜息心率偏快者、高血壓或冠心病患者在中等強度運動(dòng)時(shí)出現160次/分心率可能存在風(fēng)險。這類(lèi)人群心臟代償能力較弱，過(guò)高的心率可能導致心肌缺血，表現為胸悶、眼前發(fā)黑等癥狀。服用β受體阻滯劑等藥物的患者，由于藥物抑制心率反應，更易出現運動(dòng)中心率異常升高。建議此類(lèi)人群選擇快走、游泳等中低強度運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內。

運動(dòng)后應進(jìn)行至少10分鐘拉伸放松，避免突然停止活動(dòng)。日常保持每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，定期進(jìn)行心肺功能評估。若靜息心率持續超過(guò)100次/分或運動(dòng)后心率恢復緩慢，建議到心血管內科完善心電圖、運動(dòng)負荷試驗等檢查。