緊張性頭痛可通過(guò)針刺百會(huì )穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。緊張性頭痛可能與精神壓力、肌肉緊張、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現為頭部緊束感、雙側鈍痛等癥狀。

1、百會(huì )穴

百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處，針刺該穴位有助于緩解頭部脹痛和眩暈癥狀。該穴位屬于督脈，對調節神經(jīng)系統功能有積極作用。操作時(shí)需注意消毒，避免感染。孕婦及高血壓患者慎用。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方兩側凹陷處，針刺可改善頸肩部肌肉緊張引發(fā)的頭痛。該穴位屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，對緩解枕部放射痛效果較好。針刺深度不宜超過(guò)1寸，避免損傷椎動(dòng)脈。體質(zhì)虛弱者刺激強度需適度降低。

3、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線(xiàn)中點(diǎn)后方凹陷處，適用于顳部搏動(dòng)性頭痛。針刺能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性疼痛。操作時(shí)應避開(kāi)淺表靜脈，出血體質(zhì)患者禁用?？膳c輕柔按摩配合增強效果。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側中點(diǎn)，針刺此穴可通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳導緩解前額痛。該穴位具有整體調節作用，能改善伴隨的惡心癥狀。孕婦禁止刺激該穴位，可能引發(fā)子宮收縮。

5、印堂穴

印堂穴在兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)，對眉弓處脹痛有直接緩解作用。該穴位屬經(jīng)外奇穴，針刺可調節前額肌肉張力。操作時(shí)采用平刺法，深度控制在0.3-0.5寸。皮膚破損或感染者不宜施針。

進(jìn)行穴位針刺治療需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作，避免自行嘗試。治療期間應保持規律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免長(cháng)時(shí)間低頭工作?？膳浜蠠岱箢i肩部肌肉，每日進(jìn)行15分鐘頸部伸展運動(dòng)。飲食宜清淡，限制咖啡因攝入，多食用富含鎂元素的食物如香蕉、堅果等。若頭痛持續加重或伴隨嘔吐、視力變化等癥狀，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。