滑囊炎恢復后一般可以運動(dòng)，但需根據恢復情況和運動(dòng)方式調整?；已锥嘤申P(guān)節過(guò)度使用、外傷或感染引起，表現為局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。

滑囊炎恢復后運動(dòng)需循序漸進(jìn)。炎癥完全消退且無(wú)疼痛腫脹時(shí)，可先從低強度運動(dòng)開(kāi)始，如游泳、騎自行車(chē)等對關(guān)節沖擊較小的活動(dòng)。運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)中佩戴護具減少關(guān)節壓力，運動(dòng)后冰敷預防炎癥復發(fā)。每周運動(dòng)頻率控制在3-4次，單次時(shí)長(cháng)不超過(guò)40分鐘，過(guò)程中出現不適需立即停止。

若滑囊炎反復發(fā)作或存在慢性損傷，應避免跑跳、深蹲等高沖擊運動(dòng)。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、痛風(fēng)等基礎疾病患者運動(dòng)前需經(jīng)醫生評估。運動(dòng)中關(guān)節再次出現紅腫熱痛，或休息后疼痛持續超過(guò)2小時(shí)，提示可能存在滑囊復發(fā)，須暫停運動(dòng)并及時(shí)就醫。

日?？杉訌婈P(guān)節周?chē)∪忮憻捥嵘€定性，如直腿抬高、靜力收縮等康復訓練。運動(dòng)時(shí)選擇緩沖性能好的鞋子，避免堅硬場(chǎng)地?？刂企w重減輕關(guān)節負擔，運動(dòng)后補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復。定期復查超聲評估滑囊狀態(tài)，根據醫生建議調整運動(dòng)方案。