青少年腰椎間盤(pán)突出癥需要警惕，雖然發(fā)病率低于成年人，但近年來(lái)呈現上升趨勢。青少年腰椎間盤(pán)突出癥可能與長(cháng)期不良姿勢、運動(dòng)損傷、先天性脊柱畸形等因素有關(guān)，通常表現為腰痛、下肢放射痛、活動(dòng)受限等癥狀。建議家長(cháng)關(guān)注孩子的脊柱健康，及時(shí)就醫排查。

青少年腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生與脊柱發(fā)育尚未完全成熟有關(guān)。椎間盤(pán)在青少年時(shí)期含水量較高，纖維環(huán)韌性相對不足，在長(cháng)期坐姿不良或劇烈運動(dòng)中容易發(fā)生損傷。部分青少年存在腰椎骶化或骶椎腰化等先天性脊柱異常，可能增加患病風(fēng)險。早期癥狀多為腰部酸脹感，久坐或運動(dòng)后加重，容易被誤認為生長(cháng)痛或肌肉勞損。隨著(zhù)病情進(jìn)展，可能出現單側下肢麻木、疼痛，嚴重時(shí)影響正常行走。

預防青少年腰椎間盤(pán)突出癥需從日常生活習慣入手。保持正確坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭玩手機或伏案學(xué)習，建議每40分鐘起身活動(dòng)?？刂企w重在合理范圍，減輕脊柱負荷。運動(dòng)前做好熱身，避免突然扭轉腰部或過(guò)度負重。游泳、平板支撐等鍛煉可增強腰背肌力量。若出現持續腰痛伴下肢癥狀，應及時(shí)就醫進(jìn)行磁共振檢查，明確診斷后可通過(guò)物理治療、藥物干預等方式控制病情發(fā)展。

青少年腰椎間盤(pán)突出癥的康復需要家長(cháng)全程參與監督。急性期應臥床休息1-2周，使用硬板床并在腰部墊軟枕維持生理曲度?；謴推诳稍卺t生指導下進(jìn)行麥肯基等康復訓練，逐步恢復脊柱活動(dòng)度。日常避免背負重物，書(shū)包重量不宜超過(guò)體重的10%。學(xué)校課桌椅高度需與身高匹配，必要時(shí)使用腰椎保護支具。定期復查評估恢復情況，多數患者通過(guò)規范治療可獲得良好預后，但需長(cháng)期保持脊柱保健意識。