益生菌主要有調節腸道菌群平衡、增強免疫力、改善消化功能、緩解乳糖不耐受癥狀、輔助治療腹瀉等功效與作用。益生菌是一類(lèi)對人體有益的活性微生物，可通過(guò)多種機制發(fā)揮健康效應。

1、調節腸道菌群平衡

益生菌能夠競爭性抑制有害菌生長(cháng)，促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖。當腸道菌群紊亂時(shí)可能出現腹脹、排便異常等癥狀，適量補充益生菌有助于恢復微生態(tài)平衡。臨床常用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等制劑調節菌群。

2、增強免疫力

腸道是人體重要免疫器官，益生菌通過(guò)刺激腸道淋巴組織發(fā)育、促進(jìn)免疫球蛋白分泌等方式增強機體防御功能。鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌等菌株可降低呼吸道感染發(fā)生率，對免疫功能低下人群具有保護作用。

3、改善消化功能

益生菌能分泌乳糖酶、蛋白酶等消化酶，幫助分解食物中的營(yíng)養物質(zhì)。對于功能性消化不良患者，枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等制劑可改善餐后飽脹感。部分菌株還能促進(jìn)膽汁酸代謝，輔助脂類(lèi)消化吸收。

4、緩解乳糖不耐受

乳糖不耐受人群因缺乏乳糖酶導致腹瀉腹脹，保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等能分解乳糖產(chǎn)生乳酸。臨床使用乳酸菌素片等藥物可減輕飲用乳制品后的不適癥狀，提高乳制品耐受性。

5、輔助治療腹瀉

布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌片等制劑對感染性腹瀉和抗生素相關(guān)性腹瀉均有。益生菌通過(guò)抑制致病菌定植、修復腸黏膜屏障等機制縮短腹瀉病程，尤其適用于兒童急性腹瀉的輔助治療。

日?？赏ㄟ^(guò)酸奶、奶酪等發(fā)酵食品攝入益生菌，但需注意選擇含活菌且未過(guò)度加工的產(chǎn)品。對于腸道術(shù)后、免疫缺陷等特殊人群，使用益生菌制劑前應咨詢(xún)醫生。長(cháng)期補充益生菌時(shí)建議交替使用不同菌株，避免單一菌種過(guò)度增殖。出現嚴重胃腸不適或過(guò)敏反應時(shí)應立即停用并及時(shí)就醫。