感冒后通常建議靜養，若癥狀輕微且無(wú)發(fā)熱可適當進(jìn)行低強度運動(dòng)。具體需根據感冒類(lèi)型及癥狀嚴重程度決定。

病毒性感冒患者靜養有助于免疫系統集中對抗病毒，劇烈運動(dòng)可能加重疲勞感或誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。細菌性感冒伴隨化膿性扁桃體炎或中耳炎時(shí)，臥床休息能減少炎癥擴散風(fēng)險。普通感冒僅有鼻塞流涕等上呼吸道癥狀時(shí)，短時(shí)間散步等溫和活動(dòng)可促進(jìn)鼻腔通氣，但應避免健身房等密閉場(chǎng)所的集體運動(dòng)。流行性感冒出現全身肌肉酸痛或38攝氏度以上發(fā)熱時(shí)，強行運動(dòng)會(huì )延緩康復進(jìn)程甚至導致病毒性肺炎。

感冒初期進(jìn)行瑜伽或太極拳等舒緩運動(dòng)可能改善血液循環(huán)，但需監測心率不超過(guò)靜息狀態(tài)20次/分。慢性支氣管炎患者感冒期間運動(dòng)可能誘發(fā)喘息，糖尿病患者運動(dòng)需防范低血糖。兒童感冒后應暫停體育課等跑跳活動(dòng)，老年人避免晨練以防受涼加重病情。運動(dòng)員感冒后訓練需逐步恢復強度，高強度訓練應延遲至癥狀消失48小時(shí)后。

感冒恢復期可每天進(jìn)行10-15分鐘伸展運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)飲料。若出現胸痛、呼吸困難或持續頭暈需立即停止活動(dòng)。靜養期間保持每天7-8小時(shí)睡眠，室內濕度維持在50%-60%有助于呼吸道修復。癥狀持續超過(guò)7天或反復發(fā)熱應就醫排查繼發(fā)感染。