盤(pán)狀半月板切除術(shù)后一般需要1-3個(gè)月可運動(dòng)，具體恢復時(shí)間與手術(shù)方式、術(shù)后康復情況等因素有關(guān)。

關(guān)節鏡下半月板部分切除術(shù)患者術(shù)后恢復較快，通常1-2個(gè)月可逐步恢復低強度運動(dòng)。早期需在醫生指導下進(jìn)行膝關(guān)節屈伸訓練和肌肉力量練習，2周后可嘗試平地行走，4周后增加騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)。完全切除半月板或合并軟骨損傷者需延長(cháng)至2-3個(gè)月，初期以游泳、慢走等低沖擊運動(dòng)為主。術(shù)后3個(gè)月內應避免籃球、足球等急轉急停運動(dòng)，6個(gè)月后再根據復查結果調整運動(dòng)強度?？祻推陂g需配合冷敷、理療和口服氨基葡萄糖膠囊等營(yíng)養關(guān)節軟骨的藥物。

術(shù)后運動(dòng)恢復需嚴格遵循階段性原則，初期以膝關(guān)節活動(dòng)度訓練為主，如仰臥位踝泵練習、直腿抬高訓練。中期逐步加入靜態(tài)力量訓練，使用彈力帶進(jìn)行股四頭肌等長(cháng)收縮。后期過(guò)渡到動(dòng)態(tài)平衡訓練，如單腿站立、上下臺階練習。每次運動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，運動(dòng)時(shí)佩戴護膝提供穩定性。若出現關(guān)節腫脹、疼痛加重需立即停止運動(dòng)并及時(shí)復診。

術(shù)后飲食應增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋促進(jìn)組織修復，補充維生素C和鈣質(zhì)幫助軟骨再生?？刂企w重減輕關(guān)節負擔，避免長(cháng)時(shí)間保持蹲跪姿勢。定期復查核磁共振評估半月板愈合情況，根據醫生建議調整康復計劃。完全恢復運動(dòng)前需通過(guò)肌力測試和功能評估，確保關(guān)節穩定性達標。