月經(jīng)推遲且量少可能與精神壓力過(guò)大、過(guò)度節食、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。月經(jīng)推遲且量少通常表現為周期延長(cháng)、經(jīng)血量減少等癥狀，需結合具體病因進(jìn)行干預。

1、精神壓力過(guò)大

長(cháng)期焦慮或緊張可能抑制下丘腦功能，導致促性腺激素釋放激素分泌減少。這種情況可能伴隨失眠、情緒波動(dòng)，通常無(wú)須用藥，可通過(guò)規律作息、冥想放松緩解。若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月，建議就醫評估。

2、過(guò)度節食

熱量攝入不足會(huì )使體脂率下降至17%以下，影響雌激素合成?？赡艹霈F頭暈、乏力等營(yíng)養不良表現，需逐步恢復均衡飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入，如雞蛋、牛油果等。

3、多囊卵巢綜合征

胰島素抵抗和高雄激素血癥會(huì )導致排卵障礙，表現為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡、多毛?？勺襻t囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節激素，配合二甲雙胍片改善代謝。需長(cháng)期管理體重，控制碳水化合物攝入量。

4、卵巢早衰

40歲前卵巢功能衰退會(huì )使雌激素水平驟降，可能伴隨潮熱、陰道干澀。需檢測抗苗勒管激素確認，常用戊酸雌二醇片聯(lián)合黃體酮膠囊進(jìn)行激素替代治療，同時(shí)補充鈣劑預防骨質(zhì)疏松。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足會(huì )降低新陳代謝率，引起經(jīng)量減少、怕冷、便秘。需檢查促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監測TSH值調整劑量，日?？蛇m量進(jìn)食海帶、紫菜補碘。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期情況，避免過(guò)度運動(dòng)或快速減重。若連續2個(gè)周期異?；虬殡S嚴重癥狀，需進(jìn)行婦科超聲、性激素六項等檢查。日?？娠嬘妹倒寤ú鑾椭韪谓庥?，用艾草泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，但不宜自行服用活血類(lèi)中藥。保持適度運動(dòng)如瑜伽、快走，每周3-5次，每次30分鐘為宜。