測量血壓的正確姿勢主要有保持坐姿放松、手臂位置正確、袖帶松緊適宜、雙腿自然下垂、避免說(shuō)話(huà)或活動(dòng)。

1、坐姿放松

測量血壓時(shí)應坐在有靠背的椅子上，背部緊貼椅背，雙腳平放在地面，保持身體放松。手臂需自然放置在桌面上，與心臟處于同一水平高度。測量前應靜坐5-10分鐘，避免因活動(dòng)導致血壓波動(dòng)。測量過(guò)程中避免交叉雙腿或身體前傾，這些動(dòng)作可能影響血壓數值的準確性。

2、手臂位置

測量血壓時(shí)袖帶應包裹在上臂中部，袖帶下緣距離肘窩2-3厘米。手臂需完全裸露或僅覆蓋單層薄衣物，避免將袖帶綁在厚重衣物上。手臂應自然伸展，掌心向上平放于支撐物上，肘部輕微彎曲。若使用手腕式血壓計，需確保手腕與心臟保持同一水平高度。

3、袖帶松緊

血壓計袖帶的松緊度應以能插入1-2根手指為宜，過(guò)緊會(huì )導致測量值偏高，過(guò)松則可能使測量值偏低。袖帶氣囊中心應對準肱動(dòng)脈位置，確保充氣后能完全壓迫動(dòng)脈。對于肥胖者或上臂較粗者，應選用加長(cháng)型袖帶。兒童測量時(shí)需使用專(zhuān)用兒童袖帶，避免使用成人袖帶導致誤差。

4、雙腿自然

測量時(shí)雙腿應自然分開(kāi)平放在地面，避免蹺二郎腿或雙腿交叉。腿部肌肉緊張可能使收縮壓升高5-10毫米汞柱。建議選擇高度合適的椅子，確保大腿與地面平行，膝關(guān)節呈90度彎曲。長(cháng)期臥床患者測量時(shí)可采取平臥位，但需注意臥位血壓通常比坐位低3-5毫米汞柱。

5、保持靜止

測量過(guò)程中需保持安靜，避免說(shuō)話(huà)、咳嗽或移動(dòng)身體。說(shuō)話(huà)可能使血壓升高10-15毫米汞柱。建議測量前排空膀胱，避免尿意影響測量結果。連續測量時(shí)應間隔1-2分鐘，重復測量3次取平均值。測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動(dòng)，這些因素均可能導致血壓暫時(shí)性升高。

定期監測血壓有助于及時(shí)發(fā)現血壓異常，建議每天固定時(shí)間測量并記錄數據。家庭自測血壓時(shí)應選擇經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，每年定期校準儀器。測量前避免服用可能影響血壓的藥物，如鼻充血劑或含咖啡因的飲品。若多次測量結果異?；虺霈F頭暈、頭痛等癥狀，應及時(shí)就醫檢查。保持規律作息、低鹽飲食和適度運動(dòng)有助于維持血壓穩定。